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L'application de filtre de lumière bleue Flux est un moyen pratique de réduire votre exposition quotidienne à la lumière bleue. C'est un ajout sûr pour éliminer la plupart de la lumière bleue émise par l'écran de votre ordinateur.
Dans cet article, vous obtiendrez un guide étape par étape sur la façon d'utiliser flux sur votre ordinateur (PC ou Mac).
F.lux est gratuit à utiliser et fortement recommandé.
Qu'est-ce que f.lux ?
Flux est l'application la plus populaire pour réduire la lumière bleue sur votre écran, imitant les variations naturelles de la lumière du jour.
Le logiciel s'adapte parfaitement à l'heure de votre emplacement, passant à une teinte ambre plus chaude la nuit.
Comment fonctionne le filtre d'écran f.lux ?
L'application f.lux modifie les couleurs de l'écran pour obtenir des changements dans le spectre de couleurs total émis.
ajoutant du rouge à l'image, les sous-pixels LCD de couleur bleue de l'écran s'éteignent.
Chaque pixel est composé d'un sous-pixel rouge, vert et bleu, qui peut être allumé et éteint individuellement.
Dans le mode le plus extrême avec f.lux, tous les sous-pixels bleus sont éteints, comme montré dans l'image ci-dessus.
Est-ce que f lux filtre la lumière bleue ?
Oui, f.lux filtre la lumière bleue en désactivant les sous-pixels bleus.
La source de lumière est le rétroéclairage LED de l'écran, placé juste derrière la couche de pixels en cristal liquide. Les pixels des écrans LCD n'émettent aucune lumière eux-mêmes ; au lieu de cela, ils "filtrent" la lumière.
Les pixels laissent toujours passer la lumière ; même s'ils sont complètement éteints, avec ce qu'on appelle le saignement de rétroéclairage, il y aura toujours une petite quantité de lumière émise, comme on peut le voir sur l'image ci-dessous.
Cela signifie que le flux ne peut pas éliminer toute la lumière bleue.
Pourquoi utiliser l'application f.lux ?
La principale raison d'utiliser cette application est de limiter votre propre exposition à la lumière bleue.
Comme vous l'avez peut-être expérimenté, de longues heures passées devant un écran peuvent provoquer une fatigue oculaire. Cela est dû à la lumière bleue intense qui frappe vos rétines.
L'autre grande chose est le sommeil, car la lumière bleue affecte votre hormone du sommeil niveaux la nuit. Une trop grande exposition à la lumière bleue près de l'heure du coucher réduit la qualité de votre sommeil et rend plus difficile l'endormissement.
Bien qu'il ne soit pas capable de supprimer toute la lumière bleue, il est préférable d'utiliser f.lux que de ne rien faire.
Si vous voulez le meilleur sommeil, vous devez arrêter d'utiliser vos appareils au moins une heure avant de vous coucher ou commencer à utiliser lunettes de blocage de lumière bleue.
Comment utiliser f.lux sur votre ordinateur (PC ou Mac) :
1. Allez sur justgetflux.com
2. Cliquez sur "Télécharger f.lux"
3. Téléchargez le fichier zip d'installation sur votre bureau
4. Installez f.lux
5. Configurer l'emplacement
- Automatiquement – cliquez sur le bouton de localisation
- Manuellement – remplissez votre emplacement
6. Choisissez les paramètres
Comment utiliser le filtre de lumière bleue f.lux pour le sommeil
Les paramètres standard dans f.lux tels que "Classic f.lux" et "Couleurs recommandées" ne désactivent pas complètement les sous-pixels de lumière bleue dans la phase "Heure du coucher".
Pour filtrer la quantité maximale de lumière bleue, définissez une couleur personnalisée pour "Heure du coucher" comme suit.
1. Ouvrir "préférences f.lux"
2. Cliquez sur "Heure du coucher"
3. Réglez le curseur sur 1200K (Tout à gauche)
Comment désactiver f.lux
De temps en temps, vous voudrez peut-être désactiver temporairement le logiciel.
1. Ouvrir le menu f.lux
2. Naviguer vers "Désactiver"
3. Choisissez la période souhaitée
Comment protéger vos yeux de la lumière bleue sans f.lux
1. Arrêtez d'utiliser votre ordinateur une heure avant de vous coucher
La meilleure et la plus simple façon d'éliminer toute la lumière bleue est tout simplement d'arrêter d'utiliser vos appareils la nuit.
Arrêtez d'utiliser votre ordinateur et votre smartphone, et évitez de regarder la télévision au moins une heure avant de vous coucher. Cela soutiendra les niveaux naturels de mélatonine de votre corps pour un sommeil de qualité.
2. Investissez dans une paire de lunettes anti-lumière bleue pour le sommeil
Si vous souhaitez continuer à utiliser votre ordinateur dans l'heure précédant le coucher, il est recommandé d'utiliser des lunettes anti-lumière bleue avec des verres orange.
Lors de l'utilisation de f.lux, il est important de se rappeler qu'il ne peut pas éliminer toute la lumière bleue en raison de la diffusion de la lumière LCD.
Même si l'application pouvait supprimer toute la lumière bleue de votre écran, il existe d'autres sources de lumière dans votre maison qui émettent des quantités variables de lumière bleue.
Le seul moyen d'obtenir une protection complète contre la lumière bleue est de protéger vos yeux avec des produits de qualité supérieure. blue light glasses.
Résumé
Flux est un excellent logiciel qui peut vous aider à mieux vous aligner avec les heures de lumière naturelle.
Il a le pouvoir de vous aider à réduire la fatigue oculaire lors de longues périodes devant l'écran au travail.
Flux peut filtrer la plupart de la lumière bleue, mais pas suffisamment pour un sommeil optimal.
Pour le meilleur sommeil possible, arrêtez d'utiliser tous vos appareils numériques au moins une heure avant le coucher ou commencez à utiliser lunettes de blocage de lumière bleue.
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Bon sommeil profond,
Oskar Eriksson, M.Sc.
L'Ingénieur du Sommeil™