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Natürliche blaues Licht von der Sonne ist tagsüber überall vorhanden und hält uns wach und voll aufmerksam. Blaues Licht ist wesentlich, um die innerebiologische Uhrum zu entscheiden, wann wir gehenschlafen und aufwachenam Morgen.
Blaues Licht von Ihrem iPhone und anderen Geräten ist eine andere Geschichte. Es folgt uns überall hin und kann unsere schlafennachts.
Wie filtert der Nachtmodus blaues Licht?
Night Shift ändert die Farbausgabe Ihres Telefonbildschirms und verleiht ihm einen angenehmeren bernsteinfarbenen Ton. Night Shift ist so konzipiert, dass es die Menge an blauem Licht automatisch zu der von Ihnen festgelegten Zeit begrenzt.
Wie Sie den Blaulichtfilter auf Ihrem iPhone mit Night Shift ausschalten
Sie können das blaue Licht ganz einfach reduzieren, indem Sie den Nachtmodus auf Ihrem iPhone aktivieren. Dies ist eine integrierte iPhone-App zum Filtern von blauem Licht und ist auch für das iPad und den Mac verfügbar.
Die Funktion „Night Shift“ in iOS ermöglicht es Ihnen, einen Teil des von Ihrem iPhone-Display ausgestrahlten blauen Lichts herauszufiltern.
Um den Blaulichtfilter auf Ihrem Telefon zu verwenden, folgen Sie diesen einfachen Schritten.
1. Gehe zu „Einstellungen“
2. Navigieren Sie zu „Anzeige und Helligkeit“
3. Schalte den „Nachtmodus“ ein
4. Wählen Sie „Geplant“ oder „Manuell bis morgen aktivieren“
5. Stellen Sie die Position des Farbtemperaturschiebereglers ein
Optionale Nachtschicht „Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang“ Modus
Um Ihr iPhone automatisch bei Sonnenuntergang den Nachtmodus aktivieren zu lassen, folgen Sie den folgenden Schritten.
1. Klicken Sie auf die geplante Zeit.
2. Wählen Sie den automatischen Zeitplan auf „Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang“
Entfernen Sie das blaue Licht auf Ihrem iPhone mit einem roten Farbfilter
Wie Sie vielleicht festgestellt haben, beschränkt die integrierte Night Shift-Funktion auf Ihrem iPhone nur dieblaues LichtDies hilft, die Augenbelastung zu verringern, indem ein Teil des härtesten Blaulichtspektrums entfernt wird.
Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, muss mehr blaues Licht herausgefiltert werden.
Zu diesem Zweck können Sie ganz einfach einen Rotfilter über die folgenden Schritte einrichten.
1. Gehe zu „Einstellungen“
2. Navigieren Sie zu „Barrierefreiheit“
3. Navigieren Sie zu „Anzeige & Textgröße“
4. Klicken Sie auf „Farbfilter“
5. Schalten Sie den Schalter „Farbfilter“ ein
6. Wählen Sie „Farbton“
7. Stellen Sie die „Intensität“-Leiste auf Maximum ein
Optionale Schritt – Tastenkombination für den Rotmodus
Der Rotmodus ist wirklich die beste Methode, um das blaue Licht direkt auf Ihrem iPhone zu reduzieren.
Um das Ein- und Ausschalten praktisch zu gestalten, können Sie schnell eine Dreifachklick-Verknüpfung für die Home-Taste erstellen.
1. Gehe zu „Einstellungen“
2. Navigieren Sie zu „Barrierefreiheit“
3. Navigieren Sie zu „Bedienungshilfen-Kurzbefehl“
4. Wählen Sie „Farbfilter“
Andere Möglichkeiten zur Reduzierung von blauem Licht für besseren Schlaf
1. Hören Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf, Ihr iPhone zu benutzen
So einfach es klingt, die beste Methode zum Filtern von blauem Licht ist einfach, abends keine Geräte mehr zu benutzen.
Vermeiden Sie die Nutzung Ihres iPhones oder Laptops oder das Fernsehen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Dies unterstützt die natürlichen Melatoninspiegel Ihres Körpers für einen erholsamen Schlaf.
2. Investieren Sie in eine Brille mit Blaulichtfilter
Wenn Sie Ihr Smartphone innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen weiterhin verwenden möchten, wird empfohlen, eine Blaulichtfilterbrille mit orangefarbenen Gläsern zu tragen.
Beim Verwenden der Rotbildschirm-Methode wird das blaue Licht auf Ihrem iPhone fast vollständig entfernt. Dies ist ein guter erster Schritt, aber der Trick entfernt nicht andere Lichtquellen.
Für die meisten von uns kommt die Option, unsere geliebten Geräte nicht mehr zu benutzen, nicht in Frage.
Also ist der einzige Weg, einen vollständigen Blaulichtschutz zu erhalten, Ihre Augen mit Premium zu schützen blaulicht-Computerbrille.
Zusammenfassung
Die Nachtschicht ist ein einfach zu bedienendes Werkzeug für den täglichen Gebrauch, aber zu schwach, um einen Unterschied in Ihren Schlafhormonspiegeln zu bewirken.
Wenn Sie eine bessere Blau- und Grünfilterung ohne zusätzliche Ausrüstung wünschen, wird der Rotfarbmodus empfohlen.
Für die besten Ergebnisse besorgen Sie sich ein Paar hochwertigerBlaulichtfilter-Brille für besseren Schlaf.
Wenn Sie Ihr Paar erhalten, testen Sie sie mit einemblaufilterbrillen Test.
Teilen mit dem Links unten, um anderen zu helfen, ihren Schlaf auf natürliche Weise zu verbessern.
Glücklichen Tiefschlaf,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Der Schlafingenieur™