Blåljusglasögon med rätt typ av linser kan vara en stor hjälp för att förbättra din sömn på natten. För att få ett par som verkligen fungerar är det viktigt att välja ett par som filtrerar bort det mest melatonin-störande ljuset.
I den här artikeln kommer du att lära dig hur man testar blåljusglasögon och datorskärmsglasögon. Det kommer att ge dig ett enkelt sätt att avgöra om du har de bästa blåljus datorskärmsglasögonen och om de fungerar som avsett.
Varför använda ett test för blåljusglasögon?
För att testa blåljusglasögon måste du lära dig några av grunderna i melatoninstörningszonen och utföra ett enkelt blåljustest.
Det finns några snabba och enkla tester att göra hemma för att ta reda på om dina glasögon har fullständig skydd mot blått ljus. Allt som samlats i denna artikel är för att hjälpa dig att effektivt hantera exponeringen för blått ljus.
De bästa blåljusglasögonen för sömn har orangea linser, vilket kombinerar den bästa prestandan för blåljusfiltrering och klarhet.
Blåljusglasögon – de olika typerna av blåljusblockerande linser
Det finns många färger på blåljusfilterlinser, vilket gör det viktigt att förstå den olika prestandan och klarheten de erbjuder och när de är lämpliga att använda.
Med färger som sträcker sig från klara transparenta linser till djup röd, här är en sammanfattning för varje alternativ och typisk användning.
Datorglasögon – klara linser
Som namnet antyder är dessa glasögon gjorda för att användas när du arbetar på din dator eller smartphone eller när du tittar på TV.
Deras syfte är att avlasta dina ögon från digital ögonbelastning och filtrera bort ljusstrålar i början av det blå ljusspektrumet.
De bästa datorskärmsglasögonen filtrerar 25–30% av allt blått ljus.
Nattkörningsglasögon – Gula linser
Gula blå ljusfilterlinser är lämpliga att använda när man kör på natten.
Jämfört med de klara linserna är dessa bra på att ta bort mer av det högsta energiblå ljuset, runt 440 nm, men är fortfarande tillräckligt klara för att enkelt kunna särskilja trafikljus och för att köra på natten.
Med fler och fler bilar som kommer ut med LED-ljussteknik, rekommenderas denna typ av blåljusglasögon starkt för nattkörning.
Dessa blockerar vanligtvis runt 65–70% av blått ljus när det testas med ett blått ljus-test.
Detta innebär att denna färg lins inte lyckas blockera det blå ljus som påverkar ditt sömnhormon mest (460–480 nm).
Blåljusglasögon för bättre sömn – Orange linser
De bästa blåljusglasögonen för sömn har orangea linser. En välbalanserad lins för sömn filtrerar bort 100% av det mest melatonin-störande ljuset och är lätt att se igenom.
Jämfört med gula linser är orange linser något mörkare, vilket gör dem olämpliga för körning.
Premium orange linser för sömnblockering 99,5–99,9% av allt blått ljus samt en stor mängd av det gröna ljusspektrumet, från 495 till 550 nm.
Blåljusblockerande glasögon för sömn – Röda linser
Röda linser marknadsförs ofta som bättre för sömnförbättring än orange linser.
Problemet med dessa djupt mörkröda linser är att de är svåra att se igenom för obetydliga förbättringar för sömn jämfört med orange linser.
De riskerar att sätta onödig belastning på dina ögon, jämförbart med att använda solglasögon inomhus, så dina ögon måste arbeta hårt för att se något. Det mesta av det extra ljus som de filtrerar bort ligger inom det säkra gula, orangea och röda spektrumet.
Röda linser kan filtrera bort samma mängd blått ljus som orange linser, vanligtvis runt 99,5–99,9%.
Hur man testar datorskärmsglasögon med blått ljus (klara linser)
1. Få den officiella rapporten om blått ljusspektrum
För att ta reda på om ett varumärkes blåljusglasögon är de bästa datorskärmsglasögonen du kan få, måste du hämta några siffror från företagens testdata för blåljusfilter.
Premium blåa skyddsglas som filtrerar bort det rekommenderade 30% av allt blått ljus och inkludera antireflexbehandlingar är dyra att tillverka. Detta innebär att alla datorskyddsglasögon som är billigare än 40 USD sannolikt saknar dessa viktiga funktioner.
Så se till att köpa din från ett pålitligt märke som kan tillhandahålla detaljerad linsdata eller en komplett linsrapport.
2. Utför testet för blåljusfilter på Blue Sky-datorglasögon
Det är så enkelt som det låter. Vänta bara på en klar dag och håll dina glasögon mot den blå himlen.
Vid normal användning ser linserna klara ut, men de har faktiskt en lätt gul nyans om de filtrerar det rekommenderade. 30% av blått ljusFiltreringen sker mestadels i början av det blå ljusspektrumet, som också kallas blå-lila ljus.
När du tittar genom linserna mot en klarblå himmel kan du lättare se hur detta ljus filtreras bort av linserna. Som visas på bilden nedan kommer en lätt gul nyans att framträda med bästa datorskärmsglasögon.
Hur man testar blåljusglasögon för bättre sömn
När det gäller de bästa datorskärmarna kan du snabbt se skillnaden i prestanda med ett enkelt test av blåljusglasögon.
Nedan hittar du två enkla tester för blått ljusfilter som du kan göra hemma för att ta reda på om dina glasögon blockerar allt blått ljus.
För bättre sömn måste hela det blå ljusspektrumet filtreras bort.
1. Få den officiella rapporten om blått ljusspektrum
Som du vet vid det här laget bör du be varumärket om exakt linsdata som ett första steg innan några linstester påbörjas.
På det här sättet kan du spara pengar genom att verifiera prestandan innan du lägger en beställning.
2. RGB färghjul blått ljusglas test
Följande test visar hur bra dina glasögon är på att filtrera bort blått och grönt ljus.
- Sätt på dig dina blåljusblockerande glasögon.
- Titta på diagrammet och se hur nära svart den blå cirkeln (B) blir.
- För ett bra testresultat bör den blå cirkeln bli mörkgrå, och cyanfärgen blandas in med den gröna cirkeln.
3. Svart och blå cirkeltest för blåljusglasögon
- Sätt på dig dina blåljusblockerande glasögon.
- Titta på bilden och studera färgen på den blå delen.
- För ett bra resultat bör den blå cirkeln i mitten se mörkgrå ut när du tittar genom dina blåljusfilterlinser.
Hur blåljusglasögon testas professionellt
De tester som nämns ovan är utmärkta sätt att avgöra om dina blåljusglasögon fungerar som de ska. De är verkligen användbara för att se om det mesta av blåljuset filtreras bort.
Det enda sättet att noggrant mäta hur mycket grönt ljus en blåljusblockerande lins filtrerar bort är att använda ett synligt spektrometer. Detta instrument kan mäta den exakta kapaciteten för att filtrera grönt ljus med hög precision.
viktig del av hur denna typ av dyr laboratorieinstrument fungerar är att ljuset som används under linstestning är standardiserat. Detta innebär att det inkommande ljuset innehåller alla färger som behövs för att utföra ett noggrant test.
Med denna förståelse är det lätt att se att en bärbar synlig spektrometer inte kan ge exakta spektralanalystester. Mätningar som görs med en icke-standardiserad ljuskälla, såsom en bärbar datorskärm eller annan slumpmässig ljuskälla, kan inte litas på.
Eventuella påståenden om hur mycket grönt ljus som filtreras bort med denna icke-vetenskapliga metod via diagram eller live-demonstrationer är bara falsk marknadsföring. I detta fall beror resultatet helt på ljuskällan med dess färger och ljusstyrka.
Sammanfattning
Som du kan se i den här artikeln är det lätt att se hur effektiva dina blåljusfilterglasögon är på att blockera blått ljus.
När det gäller prestanda för det gröna ljusfiltret är det enda sättet att få ett pålitligt resultat att testa med en laboratoriekvalitets synlig spektrometer med en standardiserad fullspektrumljuskälla.
För att få ett par premium blåljusblockerande glasögon för sömn som utvecklats med vetenskap, skaffa ett par THL Sleep blue light glasses idag.
Share med den länkar nedan för att hjälpa andra att förbättra sin sömn naturligt.
Glad Djup Sömn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sömningenjören™