(10 minuters läsning)
Flux blåljusfilterappen är ett bekvämt sätt att minska din dagliga exponering för blått ljus. Det är ett säkert tillägg för att ta bort det mesta av det blå ljus som avges av din datorskärm.
I den här artikeln får du en steg-för-steg-guide om hur du använder flux på din dator (PC eller Mac).
F.lux är gratis att använda och starkt rekommenderad.
Vad är f.lux?
Flux är den mest populära appen för att minska blått ljus på din skärm, som efterliknar de naturliga variationerna av dagsljus.
Programvaran anpassar sig sömlöst till din plats tidsperiod, och skiftar till en varmare bärnstensfärg på natten.
Hur fungerar f.lux skärmfiltret?
f.lux-appen ändrar skärmfärgerna för att uppnå förändringar i det totala färgspektrum som avges.
Genom att lägga till röd i bilden stängs de blå färg-LCD-subpixlarna i displayen av.
Varje pixel består av en röd, grön och blå sub-pixel, som kan slås på och av individuellt.
I det mest extrema läget med f.lux stängs alla blå subpixlar av, som visas på bilden ovan.
Filtrerar f.lux bort blått ljus?
Ja, f.lux filtrerar bort blått ljus genom att stänga av de blå subpixlarna.
Ljusets källa är skärmens LED-bakgrundsbelysning, som är placerad precis bakom det flytande kristallpixel-lagret. LCD-skärmens pixlar avger inget ljus själva; istället "filtrerar" de ljuset.
Pixlarna läcker alltid ljus; även om de är helt avstängda, med något som kallas bakgrundsbelysning, kommer det alltid att finnas en liten mängd ljus som avges, som ses på bilden nedan.
Detta innebär att flux inte kan ta bort allt blått ljus.
Varför använda f.lux-appen?
Huvudskälet till att använda den här appen är att begränsa din egen exponering för blått ljus.
Som du kanske har upplevt kan långa timmar framför skärmen orsaka ögonbelastning. Detta är en följd av det skarpa blå ljuset som träffar dina näthinnor.
Den andra stora saken är sömn, eftersom blått ljus påverkar din sömn hormon nivåer på natten. För mycket exponering för blått ljus nära sänggåendet sänker din sömnkvalitet och gör det svårare att somna.
Även om det inte går att ta bort allt blått ljus, är det bättre att använda f.lux än ingenting.
Om du vill ha den bästa sömnen måste du sluta använda dina enheter minst en timme före sänggåendet eller börja använda blåljusblockerande glasögon.
Hur man använder f.lux på din dator (PC eller Mac):
1. Gå till justgetflux.com
2. Klicka på "Ladda ner f.lux"
3. Ladda ner installationszip-filen till ditt skrivbord
4. Installera f.lux
5. Ställ in plats
- Automatiskt – klicka på platsknappen
- Manuellt – fyll i din plats
6. Välj inställning
Hur man använder f.lux blåljusfilter för sömn
De standardinställningar i f.lux som "Klassisk f.lux" och "Rekommenderade färger" stänger inte helt av de blå ljus sub-pixlarna i "Sovtid" fasen.
För att filtrera den maximala mängden blått ljus, ställ in en anpassad färg för "Sovtid" enligt följande.
1. Öppna "f.lux-inställningar"
2. Klicka på "Sovdags"
3. Ställ reglaget på 1200K (Hela vägen till vänster)
Hur man inaktiverar f.lux
Ibland kan du vilja inaktivera programvaran tillfälligt.
1. Öppna f.lux-menyn
2. Navigera till "Inaktivera"
3. Välj önskad tidsperiod
Hur man skyddar sina ögon från blått ljus utan f.lux
1. Sluta använda din dator en timme före sänggåendet
Det bästa och enklaste sättet att ta bort allt blått ljus är att helt enkelt sluta använda dina enheter på natten.
Sluta använda din dator och smartphone, och undvik att titta på TV minst en timme före sänggåendet. Detta kommer att stödja kroppens naturliga melatoninnivåer för en kvalitets sömn.
2. Investera i ett par blåljusglasögon för sömn
Om du vill fortsätta använda din dator inom en timme före sänggåendet rekommenderas det att använda blåljusblockerande glasögon med orangea linser.
När du använder f.lux är det viktigt att komma ihåg att det inte kan ta bort allt blått ljus på grund av LCD-ljusläckage.
Även om appen skulle kunna ta bort allt blått ljus från din skärm, finns det andra ljuskällor i ditt hem som avger olika mängder blått ljus.
Det enda sättet att få komplett skydd mot blått ljus är att skydda dina ögon med premium blue light glasses.
Sammanfattning
Flux är en fantastisk programvara som kan hjälpa dig att anpassa dig bättre till de naturliga dagsljustimmarna.
Det har kraften att hjälpa dig att minska ögonbelastning under långvarig skärmtid när du arbetar.
Flux kan filtrera bort det mesta av det blå ljuset, men inte tillräckligt för optimal sömn.
För den bästa sömnen möjligt, sluta använda alla dina digitala enheter minst en timme före sänggåendet eller börja använda blåljusblockerande glasögon.
Dela denna artikel med den länkar nedan för att hjälpa andra att förbättra sin sömn naturligt.
Glad Djup Sömn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sömningenjören™