(10 minuters läsning)
De bästa blåljusglasögonen för sömn. I den här artikeln kommer du att lära dig vad du ska leta efter när du köper ett par blåljusblockerande glasögon för sömn. Du får en snabb insikt i hur blått ljus kan påverka din sömn och varför. blåljusblockerande glasögon är ett utmärkt verktyg.
Varför blockera blått ljus för bättre sömn?
I vår moderna tid har ljusemitterande dioder (LED) blivit en naturlig del av vårt dagliga liv. LED används nu i de flesta av våra digitala enheter som TV-apparater, smartphones, datorer, surfplattor och i många moderna ljuskällor. Vi tar för givet att vi alltid kan vara uppkopplade och få information snabbt. Denna ljusa nya framtid är just det—lite extra ljus på begäran, dygnet runt. Bekvämlighet kommer med ett pris på grund av risken för daglig överexponering för blått ljus, även kallat högenergi synligt (HEV) ljus.
Stora mängder ljus som flödar in i våra ögon är naturliga när ljuset innehåller liknande mängder av alla färger, som solljus. Denna typ av fullspektrumljus inkluderar blått ljus, som är avgörande för kroppens cirkadiska rytm, vilket är viktigt för vakenhet och humör under dagen. Huvudproblemet idag är artificiellt LED-ljus som träffar våra näthinnor. Denna typ av ljus innehåller en extra hög mängd blått ljus, vilket minskar våra naturliga melatoninnivåer. Melatonin, sömnhormonet, har en avgörande roll i att kontrollera våra sömn- och vakenhetscykler. Detta görs via specialiserade fotoreceptorer i ögonen som är konstruerade för att reagera på blått ljus. LED-blåljusspiken ligger nära de våglängder som dessa fotoreceptorer är mest känsliga för.
Problem uppstår snabbt när denna mekanism överbelastas genom kontinuerlig exponering för blått ljus sent på kvällen. Istället för att varva ner fortsätter kroppen att melatonin nivåer ner när det anpassar sig till signalen för att förbli vaken och alert. Den uppenbara lösningen skulle vara att ta bort alla ljuskällor som avger blått ljus på natten. Det innebär att inte använda digitala enheter som smartphones eller titta på TV. Eftersom de flesta av oss vill hålla sig uppdaterade utan att begränsa vår skärmtid skulle detta vara för restriktivt för våra dagliga livsstilar.
Blåljusglasögon för bättre sömn
För att göra det enkelt att vara konsekvent och säkerställa en begränsning av blått skräpljus, blåljusblockerande glasögon har blivit ett värdefullt verktyg. Detta verktyg är särskilt användbart för att upprätthålla god sömnkvalitet eftersom det kan bäras överallt och användas på begäran, oavsett om du behöver det på språng eller hemma. Vi på THL SLEEP är marknadsledare inom blåljusblockerande glasögon för sömnförbättring. Vi har just släppt våra andra generationens blåljusblockerande glasögonlinser som är skräddarsydda för sömnförbättring. Vår vetenskapligt baserade metod, med det mest exakta skyddet, ger dig den bästa kvaliteten och prestandan. Linserna filtrerar bort 99,5% av allt blått ljus och mer än 70% av grönt ljus, vilket gör dem till ett bra naturligt sömnmedel. Du kan hitta vår premiumlinje av glasögon här: Blåljusblockerande glasögon för bättre sömn.
Vi är glada att så många av våra kunder får stora fördelar när de använder våra glasögon. De rapporterar bättre sömn och tycker att det är lättare att somna. Med vårt företags uppdrag att nå ut till så många som möjligt om fördelarna med att filtrera bort blått ljus, här är några fler fakta.
Hur man får den bästa prestationen för sömn?
När du väljer ett par glasögon som blockerar blått ljus bör du börja med att fokusera på linserna. Kvaliteten och utvecklingen av linsen är avgörande för en produkt som fungerar för att förbättra sömnen och ger dig maximal klarhet. Det finns en grundläggande anledning till att våra avancerade linser kommer i en mörk bärnsten/orange färg. Detta är kopplat till hur effektiva linserna är på att filtrera bort blått ljus. Gula eller klara linser är inte tillräckliga, eftersom de misslyckas med att blockera det blå ljus som påverkar din sömn mest (460–480 nm). För att testa detta satte vi klara linser genom vår linstester och kunde se att denna typ av lins filtrerar bort maximalt 30% av allt blått ljus.
Detta bör jämföras med våra skräddarsydda linser som blockerar 99,5 % av allt blått ljus och en stor mängd av det gröna ljusspektrumet, optimalt för att förbättra sömnen. Som marknadsledare inom filtrering av HEV-ljus har vi balanserat våra linser för att släppa in maximala mängder säkert ljus för klar och avslappnad syn.
Hela 50% av allt ljus släpps igenom linserna. De blockerar 100% av UVA- och UVB-ljus, och filtrerar dessa skadliga UV-våglängder enligt UV400. Linserna har också antireflex- och bländningsskyddande beläggningar för att ytterligare minska ögonbelastning.
Vikten av att undvika röda linser
Vissa mörkröda linser marknadsförs som bättre än orange linser när det gäller sömnförbättring. De tillgängliga studierna visar att den relativa känsligheten för ljus i förhållande till sömn når sin topp runt 460 nm. Ta en titt på grafen nedan för att se en visualisering av den störande zonen som visas i gult. Röda linser i datorskärmar är avsedda att blockera mer grönt ljus. Detta kommer teoretiskt att erbjuda bättre prestanda för sömn. När man tar hänsyn till synlighet och klarhet blir frågan hur du kommer att se och känna när du använder glasögonen. I jakten på att blockera 100 % av det gröna ljuset glömdes anti-ögonbelastning och klarhet bort. Resultatet blir en allmänt störd synlighet med försumbar förbättring i prestanda, vilket blockerar en stor mängd säkert ljus i det gula, orange och röda spektrumet. Studier har visat att dessa långa våglängder har minimal påverkan på sömn och den cirkadianska rytmen.
Hur man väljer ett par datorskyddsglasögon som kommer att hålla
Nu ska vi gå in på vad som är viktigt att tänka på när du väljer rätt par bågar. Våra bågar är bekväma, lätta och enkla att bära, så du kan glömma att de är där. De är tillverkade av högkvalitativ acetat, ett hypoallergent, omformbart och miljövänligt material. Välkända premiumvarumärken använder vanligtvis detta dyra, arbetsintensiva material. När du plockar upp ett par, se till att bågen är gjord av acetat, eftersom detta säkerställer att du kan använda glasögonen i många år framöver. De flesta alternativ som finns där ute är gjorda av billiga bågar av injektionsgjutna plaster. Dessa bågar kan innehålla skadliga kemikalier och tenderar att gå sönder eller slitas ut snabbt. Våra bågar kommer med en 24-månaders garanti för eventuella tillverkningsfel, så du kan känna dig trygg med att få bästa kvalitet. Varje batch genomgår branschstandard kvalitetskontroller för att säkerställa marknadsledande kvalitet för varje sålt par.
När ska man använda blåljusblockerande dataglasögon för bästa resultat?
Alla har sina unika dagliga vanor. Vissa har ett kontorsjobb; andra arbetar natt under starka lysrör. Vi alla utsätts för någon form av artificiell blått ljus som motsvarar en potentiell hälsorisk. Underhållning eller spelande efter jobbet resulterar i att den genomsnittliga amerikanen har 10 timmar aktiv skärmtid per dag. Moderna vanor kräver moderna åtgärder för att hantera detta dolda hot mot vår övergripande hälsa och välbefinnande.
När det gäller mänsklighetens historia var saker och ting ganska annorlunda fram till införandet av artificiell belysning, och historiska data tyder på att vi brukade sova längre och hade fler ostörda nätter. Tiden har gått framåt till idag, och de flesta av oss får en daglig överbelastning av skräpljus som kan bidra till cancer, diabetes, hjärtsjukdomar eller fetma. Som de flesta av oss har vetat sedan barndomen är kopplingen mellan mat och hälsa uppenbar. När det gäller en balanserad kost är balanserad ljusexponering avgörande för optimal hälsa. Vi har alla blivit bombarderade med information om riskerna med solens exponering och dess koppling till hudcancer. Med detta sagt behöver kroppen en balanserad mängd UVA och UVB för tillräckliga nivåer av vitamin D och serotonin. Det handlar om rätt balanserad exponering. Du kan läsa om kopplingen mellan sol och sömn i den här artikeln.
Som beskrivits tidigare i denna artikel är rätt mängd blått ljus avgörande för att ställa in den interna klockan och reglera sömn och vakenhet. Att få för lite eller för mycket, beroende på tiden, kan drastiskt påverka vår hälsa på ett negativt sätt. Precis som med solljus måste det finnas en balanserande faktor som kontrollerar exponeringen. Ny forskning visar att blått ljus-blockerande glasögon är ett effektivt verktyg att använda under långvarig skärmtid och innan man går till sängs.
Forskning visar att en hög mängd exponering för blått ljus kan orsaka skador på cellerna i ögonen, vilket leder till ögonskador i form av åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.
Hur man testar blåljusglasögon?
THL SLEEP är det marknadsledande varumärket för blue light blocking glasses speciellt gjorda för att förbättra sömnen. Med utveckling som stöds av den senaste vetenskapen, är våra glasögon noggrant skapade med den bästa prestandan och materialen som används av välkända premiumvarumärken. För att testa effektiviteten av dina glasögon kan du enkelt hitta en blåljusglasögon test i den här artikeln.
Vi hoppas att denna artikel har varit till hjälp för dig och gett en snabb översikt över fördelarna med att använda blåljusblockerande glasögon för att förbättra sömnen. I dagens digitala samhälle har det blivit en viktig del av en hälsosam livsstil att filtrera bort högenergi blått ljus. Låt oss utbilda andra om farorna med blått ljus och det enkla sättet att hantera vår dagliga ljuskonsumtion.
Klicka på delningslänkarna nedan för att hjälpa andra att förbättra sin sömn naturligt.
Glad Djup Sömn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sömningenjören™