Óculos de luz azul com o tipo certo de lentes podem ser uma grande ajuda para melhorar seu sono à noite. Para obter um par que realmente funcione, é importante escolher um par que filtre a luz mais perturbadora da melatonina.
Neste artigo, você aprenderá como testar óculos de luz azul e óculos de computador. Ele lhe dará uma maneira simples de dizer se você tem os melhores óculos de luz azul para computador e se eles funcionam como pretendido.
Por que usar um teste de óculos de luz azul?
Para testar óculos de luz azul, você precisa aprender alguns conceitos básicos sobre a zona de perturbação da melatonina e realizar um teste simples de luz azul.
Existem alguns testes rápidos e fáceis para fazer em casa para saber se seus óculos têm proteção completa contra a luz azul. Tudo reunido neste artigo é para ajudar você a gerenciar efetivamente a exposição à luz azul.
Os melhores óculos de luz azul para dormir têm lentes laranja, combinando o melhor desempenho de filtragem de luz azul e clareza.
Óculos de proteção contra luz azul – os diferentes tipos de lentes bloqueadoras de luz azul
Existem muitas cores de lentes com filtro de luz azul, o que torna essencial entender os diferentes desempenhos e clareza que elas oferecem e quando são adequadas para uso.
Com cores que variam de lentes transparentes até vermelho escuro, aqui está um resumo de cada opção e caso de uso típico.
Óculos de computador – lentes transparentes
Como o nome sugere, esses óculos são feitos para serem usados ao trabalhar no computador ou smartphone ou ao assistir TV.
O objetivo deles é aliviar a fadiga ocular digital e filtrar os raios de luz no início do espectro de luz azul.
Os melhores óculos para computador filtram 25–30% de toda a luz azul.
Óculos de condução noturna – Lentes amarelas
Lentes com filtro de luz amarelo-azul são adequadas para uso ao dirigir à noite.
Em comparação com as lentes transparentes, elas são boas para remover mais luz azul de alta energia, em torno de 440 nm, mas ainda são claras o suficiente para distinguir facilmente semáforos e dirigir à noite.
Com cada vez mais carros sendo lançados com tecnologia de luz LED, esse tipo de óculos com proteção contra luz azul é altamente recomendado para dirigir à noite.
Eles geralmente bloqueiam cerca de 65–70% da luz azul quando comparados com um teste de luz azul.
Isso significa que essa lente colorida não bloqueia a luz azul que mais afeta o hormônio do sono (460–480 nm).
Óculos de luz azul para dormir melhor – Lentes laranja
Os melhores óculos de luz azul para dormir têm lentes laranja. Uma lente bem equilibrada para dormir filtra 100% da luz mais perturbadora da melatonina e é fácil de ver através dela.
Comparadas às lentes amarelas, as lentes laranja são um pouco mais escuras, o que as torna inadequadas para dirigir.
Lentes laranja premium para dormir bloqueiam 99,5–99,9% de toda a luz azul, bem como uma grande quantidade do espectro de luz verde, de 495 a 550 nm.
Óculos bloqueadores de luz azul para dormir – Lentes vermelhas
Lentes vermelhas são frequentemente comercializadas como melhores para melhorar o sono do que lentes laranja.
O problema com essas lentes vermelho-escuras é que elas são difíceis de ver, mas proporcionam melhorias insignificantes no sono em comparação com as lentes laranja.
Eles correm o risco de colocar tensão desnecessária em seus olhos, comparável ao uso de óculos de sol em ambientes fechados, então seus olhos têm que trabalhar duro para ver qualquer coisa. A maior parte da luz extra que eles filtram está no espectro seguro amarelo, laranja e vermelho.
Lentes vermelhas podem filtrar a mesma quantidade de luz azul que lentes laranja, geralmente em torno de 99,5–99,9%.
Como testar óculos de computador com luz azul (lentes transparentes)
1. Obtenha os dados oficiais do relatório do espectro de luz azul
Para descobrir se os óculos de luz azul de uma marca são os melhores óculos para computador que você pode comprar, você precisa obter alguns números dos dados de teste de filtragem de luz azul das empresas.
Lentes de corte azul premium que filtram os 30% recomendados de toda a luz azul e incluem revestimentos antirreflexos são caras de fabricar. Isso significa que qualquer óculos de computador mais barato que US$ 40 provavelmente não possui esses recursos essenciais.
Portanto, certifique-se de comprar o seu de uma marca confiável que possa fornecer dados detalhados das lentes ou um relatório completo sobre elas.
2. Execute o teste de filtro de luz azul dos óculos de computador Blue Sky
É tão fácil quanto parece. Basta esperar por um dia claro e segurar seus óculos em direção ao céu azul.
Durante o uso normal, as lentes parecem claras, mas na verdade têm uma leve tonalidade amarela se filtrarem os 30% recomendados de luz azul . A filtragem ocorre principalmente no início do espectro de luz azul, que também é chamado de luz azul-violeta.
Ao olhar através das lentes em direção a um céu azul claro, você pode ver mais facilmente essa luz sendo filtrada pelas lentes. Como visto na imagem abaixo, uma leve tonalidade amarela aparecerá com os melhores óculos de computador .
Como testar óculos de luz azul para dormir melhor
Quanto aos melhores óculos para computador, você pode ver rapidamente a diferença no desempenho com um teste fácil de óculos de luz azul.
Abaixo você encontra dois testes fáceis de filtro de luz azul em casa para saber se seus óculos bloqueiam toda a luz azul.
Para dormir melhor, todo o espectro de luz azul deve ser filtrado.
1. Obtenha os dados oficiais do relatório do espectro de luz azul
Como você já sabe, você deve pedir à marca os dados exatos das lentes como primeiro passo antes de iniciar qualquer teste de lente.
Dessa forma, você pode economizar dinheiro verificando o desempenho antes de fazer um pedido.
2. Teste de óculos de luz azul com roda de cores RGB
O teste a seguir indica quão bons seus óculos são em filtrar luz azul e verde.
- Coloque seus óculos com proteção contra luz azul.
- Observe o gráfico e veja o quão próximo do preto o círculo azul (B) se torna.
- Para um bom resultado de teste, o círculo azul deve ficar cinza escuro e a cor ciano deve se misturar com o círculo verde.
3. Teste de círculo preto e azul para óculos de luz azul
- Coloque seus óculos com proteção contra luz azul.
- Observe a imagem e estude a cor da parte azul.
- Para um bom resultado, o círculo azul no meio deve parecer cinza escuro quando visto através de suas lentes com filtro de luz azul.
Como os óculos de luz azul são testados profissionalmente
Os testes encontrados acima são ótimas maneiras de saber se seus óculos de luz azul funcionam como pretendido. Eles são realmente úteis para ver se a maior parte da luz azul é filtrada.
A única maneira de medir com precisão quanta luz verde uma lente bloqueadora de luz azul filtra é usar um espectrômetro visível. Este instrumento pode medir a capacidade exata de filtragem de luz verde com alta precisão.
Uma parte essencial de como esse tipo de instrumento de laboratório caro funciona é que a luz usada durante o teste de lentes é padronizada. Isso significa que a luz que entra contém todas as cores necessárias para realizar um teste preciso.
Com esse entendimento, é fácil ver que um espectrômetro visível portátil não pode dar resultados precisos de teste de análise espectral. Qualquer medição feita usando uma fonte de luz não padronizada, como uma tela de laptop ou outra fonte de luz aleatória, não é confiável.
Qualquer alegação de quanta luz verde é filtrada usando esse método não científico por meio de gráficos ou demonstrações ao vivo é apenas marketing falso. Nesse caso, o resultado é totalmente dependente da fonte de luz com suas cores e brilho.
Resumo
Como você pode ver neste artigo, é fácil ver o quão eficazes são seus óculos com filtro de luz azul em bloquear a luz azul.
Quando se trata do desempenho do filtro de luz verde, a única maneira de obter um resultado confiável é testar com um espectrômetro visível de laboratório usando uma fonte de luz de espectro total padronizada.
Para obter um par de óculos de bloqueio de luz azul premium para dormir, desenvolvidos com ciência, compre hoje mesmo um par de óculos de luz azul THL Sleep.
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Feliz sono profundo,
Oskar Eriksson, Mestre em Ciências.
O Engenheiro do Sono™