(10 minuten lezen)
De flux blauwe lichtfilter-app is een handige manier om je dagelijkse blootstelling aan blauw licht te verminderen. Het is een veilige aanvulling om het meeste blauwe licht dat door je computerscherm wordt uitgezonden, te verminderen.
In dit artikel krijg je een stapsgewijze handleiding over hoe je flux op je computer (PC of Mac) kunt gebruiken.
F.lux is gratis te gebruiken en wordt ten zeerste aanbevolen.
Wat is f.lux?
Flux is de populairste app om blauw licht op je scherm te verminderen, en imiteert de natuurlijke variaties van daglicht.
De software past zich naadloos aan de tijd van de dag op jouw locatie aan, en verschuift 's nachts naar een warmere amberkleurige tint.
Hoe werkt het f.lux schermfilter?
De f.lux-app verandert de schermkleuren om veranderingen in het totale kleurenspectrum dat wordt uitgezonden te bereiken.
Door rood aan de afbeelding toe te voegen, worden de blauwe LCD-subpixels in het display uitgeschakeld.
Elke pixel bestaat uit een rode, groene en blauwe sub-pixel, die individueel aan en uit kunnen worden gezet.
In de meest extreme modus met f.lux zijn alle blauwe sub-pixels uitgeschakeld, zoals te zien is op de afbeelding hierboven.
Filtert f lux blauw licht?
Ja, f.lux filtert blauw licht door de blauwe sub-pixels uit te schakelen.
De lichtbron is de LED-achtergrondverlichting van het scherm, die net achter de vloeibare kristal pixel laag is geplaatst. De pixels van de LCD-schermen stoten zelf geen licht uit; in plaats daarvan "filteren" ze het licht.
De pixels lekken altijd licht; zelfs als ze volledig uit zijn, zal er met iets dat backlight bleeding wordt genoemd, altijd een kleine hoeveelheid licht worden uitgestraald, zoals te zien is in de onderstaande afbeelding.
Dit betekent dat flux niet al het blauwe licht kan verwijderen.
Waarom de f.lux-app gebruiken?
De belangrijkste reden om deze app te gebruiken is om je eigen blootstelling aan blauw licht te beperken.
Zoals je misschien hebt ervaren, kunnen lange uren schermtijd oogvermoeidheid veroorzaken. Dit is het gevolg van de harde blauwe lichtstralen die je netvlies raken.
Het andere grote ding is slaap, aangezien blauw licht invloed heeft op je slaaphormoon niveaus 's nachts. Te veel blootstelling aan blauw licht vlak voor het slapengaan verlaagt de kwaliteit van je slaap en maakt het moeilijker om in slaap te vallen.
Hoewel het niet mogelijk is om al het blauwe licht te verwijderen, is het beter om f.lux te gebruiken dan niets.
Als je de beste slaap wilt, moet je stoppen met het gebruik van je apparaten ten minste een uur voor het slapengaan of beginnen met het gebruik van blauw licht blokkerende brillen.
Hoe f.lux op je computer (PC of Mac) te gebruiken:
1. Ga naar justgetflux.com
2. Klik op "Download f.lux"
3. Download het installatie zip-bestand naar je bureaublad
4. Installeer f.lux
5. Locatie instellen
- Automatisch – klik op de locatieknop
- Handmatig – vul uw locatie in
6. Kies instelling
Hoe f.lux blauw lichtfilter te gebruiken voor slaap
De standaardinstellingen in f.lux als "Classic f.lux" en "Aanbevolen kleuren" schakelen de blauwe lichtsubpixels in de "Bedtijd" fase niet volledig uit.
Om de maximale hoeveelheid blauw licht te filteren, stel je de aangepaste kleur voor "Bedtijd" als volgt in.
1. Open "f.lux voorkeuren"
2. Klik op "Bedtijd"
3. Zet de schuifregelaar op 1200K (helemaal naar links)
Hoe f.lux uit te schakelen
Af en toe wilt u de software misschien tijdelijk uitschakelen.
1. Open het f.lux menu
2. Navigeer naar "Uitschakelen"
3. Kies de gewenste tijdsperiode
Hoe je je ogen kunt beschermen tegen blauw licht zonder f.lux
1. Stop met het gebruik van je computer één uur voor bedtijd
De beste en gemakkelijkste manier om al het blauwe licht te verwijderen, is simpelweg te stoppen met het gebruik van je apparaten 's nachts.
Stop met het gebruik van je computer en smartphone, en vermijd het kijken naar tv ten minste een uur voor het slapengaan. Dit ondersteunt de natuurlijke melatonineniveaus van je lichaam voor een goede nachtrust.
2. Investeer in een paar blauw lichtbrillen voor de slaap
Als je binnen een uur voor het slapengaan je computer wilt blijven gebruiken, wordt aangeraden om blauwlichtfilterbrillen met oranje lenzen te dragen.
Bij het gebruik van f.lux is het belangrijk om te onthouden dat het niet al het blauwe licht kan verwijderen vanwege het doorschijnen van LCD-licht.
Zelfs als de app al het blauwe licht van je scherm zou kunnen verwijderen, zijn er andere lichtbronnen in je huis die verschillende hoeveelheden blauw licht uitstralen.
De enige manier om volledige bescherming tegen blauw licht te krijgen, is door je ogen te beschermen met premium blue light glasses.
Samenvatting
Flux is een geweldige software die je kan helpen beter af te stemmen op de natuurlijke daglichturen.
Het heeft de kracht om je te helpen oogvermoeidheid te verminderen tijdens langdurig schermgebruik tijdens het werken.
Flux kan het meeste blauwe licht filteren, maar niet genoeg voor een optimale slaap.
Voor de beste slaap mogelijk, stop met het gebruik van al je digitale apparaten ten minste een uur voor het slapengaan of begin met het gebruik van blauw licht blokkerende brillen.
Delen dit artikel met de links hieronder om anderen te helpen hun slaap op een natuurlijke manier te verbeteren.
Gelukkig Diepe Slaap,
Oskar Eriksson, M.Sc.
De Slaap Ingenieur™