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L'app filtro luce blu Flux è un modo conveniente per ridurre la tua esposizione quotidiana alla luce blu. È un'aggiunta sicura per ridurre la maggior parte della luce blu emessa dallo schermo del tuo computer.
In questo articolo, otterrai una guida passo-passo su come utilizzare flux sul tuo computer (PC o Mac).
F.lux è gratuito da usare e altamente raccomandato.
Che cos'è f.lux?
Flux è l'app più popolare per ridurre la luce blu sullo schermo, mimando le variazioni naturali della luce del giorno.
Il software si adatta perfettamente all'orario della tua posizione, passando a una tonalità ambrata più calda di notte.
Come funziona il filtro per schermo f.lux?
L'app f.lux cambia i colori dello schermo per ottenere variazioni nello spettro totale di colori emesso.
Aggiungendo il rosso all'immagine, i sub-pixel LCD blu nel display si spengono.
Ogni pixel è composto da un sub-pixel rosso, verde e blu, che possono essere accesi e spenti individualmente.
Nella modalità più estrema con f.lux, tutti i sub-pixel blu sono spenti, come mostrato nell'immagine sopra.
f.lux filtra la luce blu?
Sì, f.lux filtra la luce blu disattivando i sub-pixel blu.
La sorgente di luce è il retroilluminazione a LED dello schermo, posizionata appena dietro lo strato di pixel a cristalli liquidi. I pixel degli schermi LCD non emettono alcuna luce da soli; invece, "filtrano" la luce.
I pixel perdono sempre luce; anche se completamente spenti, con qualcosa chiamato bleeding della retroilluminazione, ci sarà sempre una piccola quantità di luce emessa, come si vede nell'immagine qui sotto.
Questo significa che il flusso non può rimuovere tutta la luce blu.
Perché utilizzare l'app f.lux?
Il motivo principale per utilizzare questa app è limitare la propria esposizione alla luce blu.
Come avrai sperimentato, lunghe ore di tempo davanti allo schermo possono causare affaticamento degli occhi. Questo è il risultato della luce blu intensa che colpisce le tue retine.
L'altra grande cosa è il sonno, poiché la luce blu influisce sul tuo ormone del sonno livelli di notte. Troppa esposizione alla luce blu vicino all'ora di andare a letto riduce la qualità del sonno e rende più difficile addormentarsi.
Sebbene non sia in grado di rimuovere tutta la luce blu, è meglio usare f.lux piuttosto che niente.
Se vuoi il miglior sonno, devi smettere di usare i tuoi dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto o iniziare a usare occhiali per bloccare la luce blu.
Come utilizzare f.lux sul tuo computer (PC o Mac):
1. Vai su justgetflux.com
2. Clicca su "Scarica f.lux"
3. Scarica il file zip di installazione sul tuo desktop
4. Installa f.lux
5. Imposta posizione
- Automaticamente – fai clic sul pulsante della posizione
- Manualmente – inserisci la tua posizione
6. Scegli impostazione
Come utilizzare il filtro per la luce blu f.lux per il sonno
Le impostazioni standard in f.lux come "Classic f.lux" e "Colori raccomandati" non spengono completamente i sub-pixel blu nella fase "Ora di andare a letto".
Per filtrare la massima quantità di luce blu, imposta un colore personalizzato per "Ora di andare a letto" come segue.
1. Apri "preferenze f.lux"
2. Clicca su "Ora di andare a letto"
3. Imposta il cursore su 1200K (tutto a sinistra)
Come disabilitare f.lux
Di tanto in tanto, potresti voler disabilitare temporaneamente il software.
1. Apri il menu f.lux
2. Naviga su "Disabilita"
3. Scegli il periodo di tempo desiderato
Come proteggere i tuoi occhi dalla luce blu senza f.lux
1. Smetti di usare il computer un'ora prima di andare a letto
Il modo migliore e più semplice per rimuovere tutta la luce blu è semplicemente smettere di utilizzare i tuoi dispositivi di notte.
Smetti di usare il computer e lo smartphone, e evita di guardare la TV almeno un'ora prima di andare a letto. Questo supporterà i livelli naturali di melatonina del tuo corpo per un sonno di qualità.
2. Investi in un paio di occhiali per luce blu per il sonno
Se desideri continuare a utilizzare il computer un'ora prima di andare a letto, si consiglia di utilizzare occhiali con lenti arancioni che bloccano la luce blu.
Quando si utilizza f.lux, è importante ricordare che non può rimuovere tutta la luce blu a causa della fuoriuscita di luce degli schermi LCD.
Anche se l'app potrebbe rimuovere tutta la luce blu dal tuo schermo, ci sono altre fonti di luce nella tua casa che emettono diverse quantità di luce blu.
L'unico modo per ottenere una protezione completa dalla luce blu è proteggere i tuoi occhi con prodotti premium blue light glasses.
Riepilogo
Flux è un ottimo software che può aiutarti a allinearti meglio con le ore di luce naturale.
Ha il potere di aiutarti a ridurre l'affaticamento degli occhi durante lunghe ore di utilizzo dello schermo mentre lavori.
Flux può filtrare la maggior parte della luce blu, ma non abbastanza per un sonno ottimale.
Per il miglior sonno possibile, smetti di utilizzare tutti i tuoi dispositivi digitali almeno un'ora prima di andare a letto o inizia a utilizzare occhiali per bloccare la luce blu.
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Felice Sonno Profondo,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Il Ingegnere del Sonno™