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La luce blu naturale del sole è ovunque durante il giorno, mantenendoci svegli e completamente all'erta. La luce blu è essenziale per impostare l'interno orologio biologico decidere quando andiamo a dormire e svegliarsi al mattino.
La luce blu del tuo iPhone e di altri dispositivi è un'altra storia. Questa ci segue ovunque e rischia di disturbare il nostro sleep di notte.
Come filtra Night Shift la luce blu?
Night Shift cambia il colore dell'output dello schermo del tuo telefono, conferendogli una tonalità ambrata più piacevole. Night Shift è progettato per limitare automaticamente la quantità di luce blu nell'orario che imposti.
Come disattivare la luce blu sul tuo iPhone con Night Shift
Puoi facilmente ridurre la luce blu attivando Night Shift sul tuo iPhone. Questa è un'app integrata di filtro luce blu per iPhone ed è disponibile anche per iPad e Mac.
La funzione Night Shift in iOS ti consente di filtrare parte della luce blu emessa dal display del tuo iPhone.
Per utilizzare il filtro luce blu sul tuo telefono, segui questi semplici passaggi.
1. Vai a "Impostazioni"
2. Naviga su “Display e Luminosità”
3. Attiva la modalità “Notturna”
4. Scegli “Pianificato” o “Abilita Manualmente Fino a Domani”
5. Imposta la posizione del cursore della temperatura del colore
Modalità notturna opzionale "Dal tramonto all'alba"
Per attivare automaticamente la modalità Night Shift sul tuo iPhone al tramonto, segui i seguenti passaggi.
1. Clicca sull'orario programmato.
2. Scegli il programma automatico da "Tramonto a Alba"
Rimuovi la luce blu sul tuo iPhone con il filtro rosso
Come avrai notato, la funzione Night Shift inclusa nel tuo iPhone limita solo il blue light. Questo aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi, togliendo un po' dello spettro di luce blu più intenso.
Se vuoi migliorare il tuo sonno, è necessario filtrare più luce blu.
A questo scopo, puoi facilmente impostare un filtro di colore rosso seguendo i seguenti passaggi.
1. Vai a “Impostazioni”
2. Naviga su “Accessibilità”
3. Naviga su “Dimensione Display e Testo”
4. Clicca su “Filtri Colore”
5. Attiva l'interruttore "Filtri Colore"
6. Scegli "Tinta Colore"
7. Imposta la barra "Intensità" al massimo
Passaggio facoltativo – scorciatoia per la modalità colore rosso
La modalità colore rosso è davvero il modo migliore per ridurre la luce blu direttamente nel tuo iPhone.
Per rendere comodo accendere e spegnere, puoi rapidamente creare una scorciatoia con triplo clic sul pulsante home.
1. Vai a "Impostazioni"
2. Naviga su “Accessibilità”
3. Naviga su “Scorciatoia di Accessibilità”
4. Scegli “Filtri Colore”
Altri modi per ridurre la luce blu per un sonno migliore
1. Smetti di usare il tuo iPhone un'ora prima di andare a letto
Per quanto possa sembrare semplice, il miglior metodo per filtrare la luce blu è semplicemente smettere di utilizzare i tuoi dispositivi di notte.
Smetti di usare il tuo iPhone o laptop, o evita di guardare la TV almeno un'ora prima di andare a letto. Questo supporterà i livelli naturali di melatonina del tuo corpo per un sonno riposante.
2. Investi in un paio di occhiali per luce blu
Se desideri continuare a utilizzare il tuo smartphone un'ora prima di andare a letto, si consiglia di indossare occhiali con lenti arancioni che bloccano la luce blu.
Utilizzando il metodo dello schermo rosso, la luce blu sul tuo iPhone viene quasi completamente rimossa. Questo è un buon primo passo, ma il trucco non rimuoverà altre fonti di luce.
Per la maggior parte di noi, l'opzione di smettere di utilizzare i nostri amati dispositivi è fuori discussione.
Quindi, l'unico modo per ottenere una protezione completa dalla luce blu è proteggere i tuoi occhi con prodotti premium occhiali per computer a luce blu.
Riepilogo
Il turno di notte è uno strumento facile da usare per l'uso quotidiano, ma è troppo debole per fare la differenza nei livelli degli ormoni del sonno.
Se desideri ottenere una migliore filtrazione del blu e del verde senza attrezzature extra, si consiglia la modalità colore rosso.
Per i migliori risultati, acquista un paio di alta qualità occhiali per bloccare la luce blu per il sonno.
Quando ricevi il tuo paio, testali con un test occhiali per luce blu.
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Felice Sonno Profondo,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Il Ingegnere del Sonno™