(lectura de 10 minutos)
La aplicación de filtro de luz azul de flujo es una forma conveniente de reducir la exposición diaria a la luz azul. Es una adición segura para eliminar la mayor parte de la luz azul emitida por la pantalla de su computadora.
En este artículo, obtendrá una guía paso a paso sobre cómo usar flux en su computadora (PC o Mac).
F.lux es de uso gratuito y muy recomendable.
¿Qué es f.lux?
Flux es la aplicación más popular para reducir la luz azul en la pantalla, imitando las variaciones naturales de la luz del día.
El software se adapta perfectamente a la hora del día de su ubicación y cambia a un tono ámbar más cálido por la noche.
¿Cómo funciona el filtro de pantalla f.lux?
La aplicación f.lux cambia los colores de la pantalla para lograr cambios en el espectro de color total emitido.
Al agregar rojo a la imagen, los subpíxeles LCD de color azul en la pantalla se apagan.
Cada píxel consta de un subpíxel rojo, verde y azul, que se pueden activar y desactivar individualmente.
En el modo más extremo con f.lux, todos los subpíxeles azules se apagan, como se muestra en la imagen de arriba.
¿El flujo filtra la luz azul?
Sí, f.lux filtra la luz azul cuando apaga los subpíxeles azules.
La fuente de luz es la retroiluminación LED de la pantalla, colocada justo detrás de la capa de píxeles de cristal líquido. Los píxeles de las pantallas LCD no emiten luz por sí mismos; en cambio, "filtran" la luz.
Los píxeles siempre dejan escapar luz; Incluso si está completamente apagado, con algo llamado sangrado de retroiluminación, siempre se emitirá una pequeña cantidad de luz, como se ve en la imagen a continuación.
Esto significa que el flujo no puede eliminar toda la luz azul.
¿Por qué utilizar la aplicación f.lux?
La razón principal para utilizar esta aplicación es limitar su propia exposición a la luz azul.
Como habrás experimentado, pasar muchas horas frente a una pantalla puede provocar fatiga visual. Esto es el resultado de la fuerte luz azul que golpea las retinas.
La otra gran cosa es el sueño, ya que la luz azul afecta los niveles de la hormona del sueño durante la noche. Demasiada exposición a la luz azul cerca de la hora de acostarse reduce la calidad del sueño y hace que sea más difícil conciliar el sueño.
Aunque no se puede eliminar toda la luz azul, es mejor usar flux que nada.
Si desea dormir lo mejor posible, debe dejar de usar sus dispositivos al menos una hora antes de acostarse o comenzar a usar gafas que bloqueen la luz azul .
Cómo utilizar f.lux en su computadora (PC o Mac):
1. Vaya a justgetflux.com
2. Haga clic en "Descargar f.lux"
3. Descargue el archivo zip de instalación en su escritorio.
4. Instalar f.lux
5. Configurar la ubicación
- Automáticamente: haga clic en el botón de ubicación
- Manualmente: complete su ubicación
6. Elija la configuración
Cómo utilizar el filtro de luz azul f.lux para dormir
Las configuraciones estándar en f.lux como "F.lux clásico" y "Colores recomendados" no apagan completamente los subpíxeles de luz azul en la fase "Hora de dormir".
Para filtrar la cantidad máxima de luz azul, configure el color personalizado para "Hora de dormir" de la siguiente manera.
1. Abra "preferencias de f.lux"
2. Haga clic en "Hora de dormir"
3. Establezca el control deslizante en 1200K (completamente hacia la izquierda)
Cómo deshabilitar f.lux
De vez en cuando, es posible que desees desactivar el software temporalmente.
1. Abra el menú f.lux
2. Vaya a "Desactivar"
3. Elija el período de tiempo deseado
Cómo proteger tus ojos de la luz azul sin f.lux
1. Deja de usar tu computadora una hora antes de acostarte
La mejor y más sencilla forma de eliminar toda la luz azul es simplemente dejar de usar sus dispositivos por la noche.
Deje de usar su computadora y teléfono inteligente y evite mirar televisión al menos una hora antes de acostarse. Esto respaldará los niveles naturales de melatonina de su cuerpo para un sueño de calidad.
2. Invierte en un par de gafas de luz azul para dormir.
Si desea continuar usando su computadora una hora antes de acostarse, se recomienda usar anteojos bloqueadores de luz azul con lentes naranjas.
Al utilizar f.lux, es importante recordar que no puede eliminar toda la luz azul debido al sangrado de la luz LCD.
Incluso si la aplicación pudiera eliminar toda la luz azul de su pantalla, existen otras fuentes de luz en su hogar que emiten cantidades variables de luz azul.
La única forma de obtener una protección completa contra la luz azul es proteger sus ojos con gafas de luz azul de primera calidad.
Resumen
Flux es un excelente software que puede ayudarlo a alinearse mejor con las horas de luz natural.
Tiene el poder de ayudarle a reducir la fatiga visual durante el tiempo prolongado frente a la pantalla mientras trabaja.
Flux puede filtrar la mayor parte de la luz azul, pero no la suficiente para un sueño óptimo.
Para dormir lo mejor posible, deje de usar todos sus dispositivos digitales al menos una hora antes de acostarse o comience a usar anteojos que bloqueen la luz azul .
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Feliz sueño profundo,
Oskar Eriksson, M.Sc.
El ingeniero del sueño™