(10 minutters læsning)
Flux blå lysfilter-appen er en praktisk måde at reducere din daglige eksponering for blåt lys. Det er et sikkert supplement til at fjerne det meste af det blå lys, der udsendes fra din computerskærm.
I denne artikel får du en trin-for-trin guide til, hvordan du bruger flux på din computer (PC eller Mac).
F.lux er gratis at bruge og stærkt anbefalet.
Hvad er f.lux?
Flux er den mest populære app til at reducere blåt lys på din skærm, der efterligner de naturlige variationer i dagslys.
Softwaren tilpasser sig problemfrit din placeringens tid på dagen og skifter til en varmere ravfarve om natten.
Hvordan fungerer f.lux skærmfilteret?
f.lux-appen ændrer skærmfarverne for at opnå ændringer i det samlede farvespektrum, der udsendes.
Ved at tilføje rød til billedet slukker de blå LCD underpixel i skærmen.
Hver pixel består af en rød, grøn og blå sub-pixel, som kan tændes og slukkes individuelt.
I den mest ekstreme tilstand med f.lux er alle de blå sub-pixels slukket, som vist på billedet ovenfor.
Filtrerer f lux blåt lys?
Ja, f.lux filtrerer blåt lys ved at slukke for de blå sub-pixels.
Lyskilden er skærmens LED-baggrundsbelysning, der er placeret lige bag det flydende krystal pixel lag. LCD-skærmenes pixels udsender ikke selv noget lys; i stedet "filtrerer" de lyset.
Pixelene lækker altid lys; selv når de er helt slukket, vil der med noget kaldet baggrundslysblødning altid være en lille mængde lys, der udsendes, som set på billedet nedenfor.
Dette betyder, at flux ikke kan fjerne alt blåt lys.
Hvorfor bruge f.lux appen?
Den primære grund til at bruge denne app er at begrænse din egen eksponering for blåt lys.
Som du måske har oplevet, kan lange timer foran skærmen forårsage øjentræthed. Dette er et resultat af det skarpe blå lys, der rammer dine nethinder.
Den anden store ting er søvn, da blåt lys påvirker din søvnhormon niveauer om natten. For meget eksponering for blåt lys tæt på sengetid sænker din søvnkvalitet og gør det sværere at falde i søvn.
Selvom det ikke er muligt at fjerne alt blåt lys, er det bedre at bruge f.lux end ingenting.
Hvis du vil have den bedste søvn, skal du stoppe med at bruge dine enheder mindst en time før sengetid eller begynde at bruge blålysblokkerende briller.
Sådan bruger du f.lux på din computer (PC eller Mac):
1. Gå til justgetflux.com
2. Klik på "Download f.lux"
3. Download installations zip-filen til dit skrivebord
4. Installer f.lux
5. Indstil placering
- Automatisk – klik på placering knappen
- Manuelt – udfyld din placering
6. Vælg indstilling
Hvordan man bruger f.lux blåt lysfilter til søvn
De standardindstillinger i f.lux som "Classic f.lux" og "Anbefalede farver" slukker ikke helt for de blå lys sub-pixels i "Senge tid" fasen.
For at filtrere den maksimale mængde blåt lys, skal du indstille en brugerdefineret farve for "Sengetid" som følger.
1. Åbn "f.lux præferencer"
2. Klik på "Sengetid"
3. Sæt skyderen til 1200K (Hele vejen til venstre)
Sådan deaktiveres f.lux
Fra tid til anden kan du have brug for at deaktivere softwaren midlertidigt.
1. Åbn f.lux-menuen
2. Naviger til "Deaktiver"
3. Vælg den ønskede tidsperiode
Hvordan man beskytter sine øjne mod blåt lys uden f.lux
1. Stop med at bruge din computer en time før sengetid
Den bedste og nemmeste måde at fjerne alt blåt lys på er simpelthen at stoppe med at bruge dine enheder om natten.
Stop med at bruge din computer og smartphone, og undgå at se TV i mindst en time før sengetid. Dette vil støtte din krops naturlige melatonin niveauer for en god søvn.
2. Invester i et par blålysbriller til søvn
Hvis du vil fortsætte med at bruge din computer en time før sengetid, anbefales det at bruge briller med blålysfilter og orange linser.
Når du bruger f.lux, er det vigtigt at huske, at det ikke kan fjerne alt blåt lys på grund af LCD-lys, der siver.
Selv hvis appen kunne fjerne alt blåt lys fra din skærm, er der andre lyskilder i dit hjem, der udsender varierende mængder af blåt lys.
Den eneste måde at få fuld beskyttelse mod blåt lys er at beskytte dine øjne med premium blue light glasses.
Resumé
Flux er en fantastisk software, der kan hjælpe dig med at tilpasse dig bedre til de naturlige dagslys timer.
Det har kraften til at hjælpe dig med at reducere øjentræthed under langvarig skærmtid, når du arbejder.
Flux kan filtrere det meste af det blå lys, men ikke nok til optimal søvn.
For den bedste søvn muligt, stop med at bruge alle dine digitale enheder mindst en time før sengetid eller begynd at bruge blålysblokkerende briller.
Del denne artikel med den links nedenfor for at hjælpe andre med at forbedre deres søvn naturligt.
Glad Dyb Søvn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sleep Engineer™