(10 minutters læsning)
De bedste briller mod blåt lys til søvn. I denne artikel vil du lære, hvad du skal kigge efter, når du køber et par briller, der blokerer for blåt lys til søvn. Du vil få en hurtig indsigt i, hvordan blåt lys kan påvirke din søvn, og hvorfor. blålysblokkerende briller er et fantastisk værktøj.
Hvorfor blokere blåt lys for bedre søvn?
I vores moderne tidsalder har lysdioder (LED) fået en naturlig plads i vores dagligdag. LED'er bruges nu i de fleste af vores digitale enheder såsom fjernsyn, smartphones, computere, tablets og i mange moderne lyskilder. Vi tager det for givet, at vi altid kan være forbundet og få information hurtigt. Denne lyse nye fremtid er netop det - en smule ekstra lysende på anmodning, 24/7. Bekvemmelighed kommer med en pris på grund af risikoen for daglig overeksponering for blåt lys, også kaldet højenergi synligt (HEV) lys.
Store mængder af lys, der strømmer ind i vores øjne, er naturlige, når lyset indeholder lignende mængder af alle farver, som sollys. Denne type fuldspektret lys inkluderer blåt lys, som er essentielt for kroppens cirkadiske rytme, hvilket er vigtigt for vågenhed og humør i løbet af dagen. Det største problem i dag er kunstigt LED-lys, der rammer vores nethinder. Denne type lys indeholder en ekstra høj mængde blåt lys, hvilket sænker vores naturlige melatonin-niveauer. Melatonin, søvnhormonet, har en essentiel rolle i at kontrollere vores søvn- og vågencykler. Dette sker via specialiserede fotoreceptorer i øjnene, der er konstrueret til at reagere på blåt lys. LED-blålys-toppen ligger tæt på de bølgelængder, som disse fotoreceptorer er mest følsomme overfor.
Problemer opstår hurtigt, når denne mekanisme overbelastes gennem kontinuerlig eksponering for blåt lys sent om natten. I stedet for at slappe af, fortsætter kroppen med melatonin niveauer ned, mens det tilpasser sig signalet for at forblive vågen og opmærksom. Den åbenlyse løsning ville være at fjerne alle kilder til blåt lys om natten. Det betyder ikke at bruge digitale enheder som smartphones eller se TV. Da de fleste af os ønsker at forblive opdateret uden at begrænse vores skærmtid, ville dette være for restriktivt for vores daglige livsstil.
Blålysbriller for bedre søvn
For at gøre det nemt at være konsekvent og sikre en begrænsning af blåt skraldelys, blålysblokkerende briller er blevet et værdifuldt værktøj. Dette værktøj er særligt nyttigt til at opretholde en god søvnkvalitet, fordi det kan tages med overalt og bruges efter behov, uanset om du har brug for det på farten eller derhjemme. Vi hos THL SLEEP er markedsledere inden for blålysblokkerende briller til forbedring af søvn. Vi har netop lanceret vores anden generation af blålysblokkerende briller, der er skræddersyet til forbedring af søvn. Vores videnskabsbaserede tilgang, med den mest præcise beskyttelse, giver dig den bedste kvalitet og ydeevne. Linserne filtrerer 99,5% af alt blåt lys og mere end 70% af grønt lys, hvilket gør dem til et godt naturligt søvnmiddel. Du kan finde vores premium linje af briller her: Blålysblokkerende briller for bedre søvn.
Vi er glade for, at så mange af vores kunder får store fordele ved at bruge vores briller. De rapporterer om bedre søvn og finder det lettere at falde i søvn. Med vores virksomhedsmission om at nå ud til så mange som muligt om fordelene ved at filtrere blåt lys, her er nogle flere fakta.
Hvordan får man den bedste ydeevne til søvn?
Når du vælger et par briller med blålysfilter, bør du starte med at fokusere på linserne. Kvaliteten og udviklingen af linsen er afgørende for et produkt, der fungerer til forbedring af søvn og giver dig maksimal klarhed. Der er en grund til, at vores avancerede linser kommer i en mørk amber/orange farve. Dette er forbundet med, hvor effektive linserne er til at filtrere blåt lys. Gule eller klare linser er ikke tilstrækkelige, da de ikke formår at blokere det blå lys, der påvirker din søvn mest (460–480 nm). For at teste dette satte vi klare linser gennem vores linsetest og kunne se, at denne type linse maksimalt filtrerer 30% af alt blåt lys.
Dette bør sammenlignes med vores skræddersyede linser, der blokerer 99,5% af alt blåt lys og en stor mængde af det grønne lys spektrum, optimalt til forbedring af søvn. Som markedsleder i filtrering af HEV-lys har vi balanceret vores linser til at tillade maksimale mængder af sikkert lys for klart og afslappet syn.
Hele 50% af alt lys slipper igennem linserne. De blokerer 100% af UVA- og UVB-lys og filtrerer disse skadelige UV-bølgelængder i henhold til UV400. Linserne har også anti-refleks og anti-blænding belægninger for yderligere at reducere øjentræthed.
Vigtigheden af at undgå røde linser
Nogle mørkerøde linser markedsføres som bedre end orange linser i forhold til forbedring af søvn. De tilgængelige studier viser, at den relative følsomhed over for lys i forhold til søvn topper omkring 460 nm. Tag et kig på grafen nedenfor for at se en visualisering af den forstyrrende zone, der er vist i gult. Røde linser i computerbriller er designet til at blokere mere grønt lys. Dette vil teoretisk set tilbyde bedre præstation for søvn. Når man tager synlighed og klarhed i betragtning, bliver spørgsmålet, hvordan du vil se og føle, når du bruger brillerne. I jagten på at blokere 100% af det grønne lys blev anti-øjenbelastning og klarhed glemt. Udbetalingen bliver en generelt forstyrret synlighed med ubetydelige forbedringer i præstationen, idet der blokeres for en stor mængde sikkert lys i det gule, orange og røde spektrum. Studier har vist, at disse lange bølgelængder har minimal indvirkning på søvn og den cirkadiske rytme.
Hvordan vælger man et par computerbriller, der vil holde?
Lad os nu se på, hvad der er vigtigt at have i tankerne, når du vælger det rigtige par briller. Vores briller er komfortable, lette og nemme at have på, så du kan glemme, at de er der. De er lavet af højkvalitets acetat, et hypoallergent, formbart og miljøvenligt materiale. Velkendte premium mærker bruger ofte dette dyre, arbejdskrævende materiale. Når du vælger et par, skal du sikre dig, at rammen er lavet af acetat, da dette vil sikre, at du kan bruge brillerne i mange år fremover. De fleste af de tilgængelige muligheder er lavet af billige rammer af sprøjtestøbt plast. Disse rammer kan indeholde skadelige kemikalier og har tendens til at gå i stykker eller slides hurtigt. Vores rammer leveres med en 24-måneders garanti mod eventuelle produktionsfejl, så du kan føle dig tryg ved at få den bedste kvalitet. Hver batch gennemgår branche-standard kvalitetskontroller for at sikre markedsledende kvalitet for hvert solgt par.
Hvornår skal man bruge blålysblokkerende computerbriller for de bedste resultater?
Alle har deres unikke daglige vaner. Nogle har et kontorjob; andre arbejder nattevagter under stærke fluorescerende pærer. Vi alle udsættes for en form for kunstig blåt lys, som svarer til en potentiel sundhedsrisiko. Underholdning eller gaming efter arbejde resulterer i, at den gennemsnitlige amerikaner har 10 timers aktiv skærmtid om dagen. Moderne vaner kræver moderne foranstaltninger for at håndtere denne skjulte trussel mod vores samlede sundhed og velvære.
Når det kommer til menneskehedens historie, var tingene ganske anderledes indtil introduktionen af kunstig belysning, og historiske data tyder på, at vi plejede at sove længere og havde flere uforstyrrede nætter. Spol frem til i dag, og de fleste af os får en daglig overbelastning af junklys, som kan bidrage til kræft, diabetes, hjertesygdomme eller fedme. Som de fleste af os har vidst siden barndommen, er forbindelsen mellem mad og sundhed åbenlys. Når det kommer til en afbalanceret kost, er afbalanceret lys eksponering essentiel for optimal sundhed. Vi er alle blevet bombarderet med information om risiciene ved solens eksponering og dens forbindelse til hudkræft. Med dette sagt, har kroppen brug for en afbalanceret mængde UVA og UVB for tilstrækkelige niveauer af vitamin D og serotonin. Det handler alt sammen om den rigtige afbalancerede eksponering. Du kan læse om forbindelsen mellem sol og søvn i denne artikel.
Som beskrevet tidligere i denne artikel, er den rette mængde blåt lys essentiel for at indstille den indre klokke og regulere søvn og vågenhed. At få for lidt eller for meget, afhængigt af tidspunktet, kan drastisk påvirke vores sundhed negativt. Ligesom med sollys, skal der være en balancerende faktor, der kontrollerer eksponeringen. Nye forskningsstudier viser, at briller med blåt lys blokering er et effektivt værktøj at bruge under omfattende skærmtid og før sengetid.
Forskning viser, at en høj mængde eksponering for blåt lys kan forårsage skade på cellerne i øjnene, hvilket kan føre til øjenskader i form af aldersrelateret makuladegeneration og grå stær.
Hvordan tester man blålysbriller?
THL SLEEP er det markedsledende mærke for blue light blocking glasses specielt lavet til forbedring af søvn. Med udvikling understøttet af den nyeste videnskab, er vores briller omhyggeligt skabt med den bedste ydeevne og materialer, som anvendes af velkendte premium mærker. For at teste effektiviteten af dine briller, kan du nemt finde en blå lys briller test i denne artikel.
Vi håber, at denne artikel har været nyttig for dig og givet et hurtigt overblik over fordelene ved at bruge briller med blålysfilter for at forbedre søvnen. I dagens digitale samfund er det blevet en væsentlig del af en sund livsstil at filtrere det højenergi blå lys fra. Lad os oplyse andre om farerne ved blåt lys og den nemme måde at håndtere vores daglige lysforbrug på.
Klik på delingslinkene nedenfor for at hjælpe andre med at forbedre deres søvn naturligt.
Glad Dyb Søvn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sleep Engineer™