(10 minut čtení)
Nejlepší brýle na modré světlo pro spánek. V tomto článku se dozvíte, na co se zaměřit při koupi brýlí blokujících modré světlo pro spánek. Získáte rychlý přehled o tom, jak může modré světlo ovlivnit váš spánek a proč. brýle blokující modré světlo je skvělý nástroj.
Proč blokovat modré světlo pro lepší spánek?
V naší moderní době se diody emitující světlo (LED) staly přirozenou součástí našeho každodenního života. LED diody se nyní používají ve většině našich digitálních zařízení, jako jsou televizory, chytré telefony, počítače, tablety a v mnoha moderních světelných zdrojích. Bereme jako samozřejmost, že můžeme být neustále připojeni a rychle získávat informace. Tato jasná nová budoucnost je právě taková – o něco jasnější na požádání, 24/7. Pohodlí má svou cenu kvůli riziku každodenního nadměrného vystavení modrému světlu, také nazývanému světlo s vysokou energií viditelné (HEV).
Velké množství světla, které se dostává do našich očí, je přirozené, když světlo obsahuje podobné množství všech barev, jako je sluneční světlo. Tento typ plnospektrálního světla zahrnuje modré světlo, které je nezbytné pro cirkadiánní rytmus těla, což je důležité pro bdělost během dne a náladu. Hlavním problémem dnes je umělé LED světlo, které dopadá na naše sítnice. Tento typ světla obsahuje extrémně vysoké množství modrého světla, což snižuje naše přirozené hladiny melatoninu. Melatonin, hormon spánku, hraje zásadní roli v kontrole našich cyklů spánku a bdění. To se děje prostřednictvím specializovaných fotoreceptorů v očích, které jsou navrženy tak, aby reagovaly na modré světlo. Špička modrého světla LED je blízko vlnových délek, na které jsou tyto fotoreceptory nejcitlivější.
Problémy rychle nastávají, když je tento mechanismus přetížen neustálým vystavením modrému světlu pozdě v noci. Místo aby se uvolnil, tělo pokračuje melatonin úrovně klesají, jak se přizpůsobuje signálu, aby zůstala bdělá a pozorná. Očividným řešením by bylo odstranit všechny zdroje světla vyzařující modré světlo v noci. To znamená, že bychom neměli používat digitální zařízení, jako jsou chytré telefony, nebo se dívat na televizi. Vzhledem k tomu, že většina z nás chce zůstat informována, aniž by omezovala svůj čas strávený na obrazovce, bylo by to pro naše každodenní životy příliš omezující.
Brýle proti modrému světlu pro lepší spánek
Aby bylo snadné být konzistentní a zajistit omezení modrého světla, brýle blokující modré světlo staly cenným nástrojem. Tento nástroj je obzvlášť užitečný pro udržení dobré kvality spánku, protože ho můžete nosit kamkoli a používat na vyžádání, ať už ho potřebujete na cestách nebo doma. My v THL SLEEP jsme lídry na trhu v brýlích blokujících modré světlo pro zlepšení spánku. Právě jsme uvedli na trh naše brýle druhé generace s čočkami na míru, které jsou určeny pro zlepšení spánku. Náš vědecky podložený přístup, s nejpřesnější ochranou, vám poskytuje nejlepší kvalitu a výkon. Čočky filtrují 99,5 % veškerého modrého světla a více než 70 % zeleného světla, což z nich činí dobrý přírodní pomocník pro spánek. Naši prémiovou řadu brýlí najdete zde: Brýle blokující modré světlo pro lepší spánek.
Jsme rádi, že tolik našich zákazníků získává skvělé výhody při používání našich brýlí. Hlásí lepší spánek a snadněji usínají. S naší firemní misí oslovit co nejvíce lidí ohledně výhod filtrování modrého světla, zde je několik dalších faktů.
Jak dosáhnout nejlepšího výkonu pro spánek?
Když vybíráte pár brýlí blokujících modré světlo, měli byste se nejprve zaměřit na čočky. Kvalita a vývoj čočky jsou klíčové pro produkt, který pomáhá zlepšit spánek a poskytuje maximální jasnost. Existuje základní důvod, proč naše pokročilé čočky mají tmavě jantarovou/oranžovou barvu. To souvisí s tím, jak účinně čočky filtrují modré světlo. Žluté nebo čiré čočky nejsou dostatečné, protože nedokážou zablokovat modré světlo, které nejvíce ovlivňuje váš spánek (460–480 nm). Abychom to otestovali, podrobili jsme čiré čočky našemu testeru čoček a mohli jsme vidět, že tento typ čočky filtruje maximálně 30 % veškerého modrého světla.
Toto by mělo být srovnáno s našimi zakázkovými čočkami, které blokují 99,5 % veškerého modrého světla a velké množství spektra zeleného světla, což je optimální pro zlepšení spánku. Jako lídr na trhu v filtraci HEV světla jsme vyvážili naše čočky tak, aby propouštěly maximální množství bezpečného světla pro jasné a uvolněné vidění.
Úžasných 50 % veškerého světla prochází čočkami. Tyto čočky blokují 100 % UVA a UVB světla a filtrují tyto škodlivé UV vlnové délky podle standardu UV400. Čočky také disponují antireflexními a protislunečními vrstvami, které dále snižují únavu očí.
Důležitost vyhýbání se červeným čočkám
Některé tmavě červené čočky jsou propagovány jako lepší než oranžové čočky v případě zlepšení spánku. Dostupné studie ukazují, že relativní citlivost na světlo v souvislosti se spánkem dosahuje vrcholu kolem 460 nm. Podívejte se na graf níže, abyste viděli vizualizaci rušivé zóny zobrazené žlutě. Červené čočky v počítačových brýlích mají za cíl blokovat více zeleného světla. To by teoreticky mělo nabídnout lepší výkon pro spánek. Když vezmeme v úvahu viditelnost a jasnost, otázka se stává, jak budete vidět a cítit se při používání brýlí. Při honbě za blokováním 100 % zeleného světla se zapomnělo na únavu očí a jasnost. Výsledkem je široce narušená celková viditelnost s nepatrnými zlepšeními v výkonu, blokováním velkého množství bezpečného světla v žlutém, oranžovém a červeném spektru. Studie prokázaly, že tyto dlouhé vlnové délky mají minimální dopad na spánek a cirkadiánní rytmus.
Jak vybrat pár počítačových brýlí, které vydrží
Nyní se podívejme na to, co je důležité mít na paměti při výběru správného páru obrub. Naše obruby jsou pohodlné, lehké a snadno se nosí, takže na ně můžete zapomenout. Jsou vyrobeny z vysoce kvalitního acetátu, hypoalergenního, tvarovatelného a ekologického materiálu. Tento drahý a pracný materiál běžně používají známé prémiové značky. Když si vyberete pár, ujistěte se, že rám je vyroben z acetátu, protože to zajistí, že brýle budete moci používat po mnoho let. Většina dostupných možností je vyrobena z levných rámů z injekčně lisovaných plastů. Tyto rámy mohou obsahovat škodlivé chemikálie a mají tendenci se rychle lámat nebo opotřebovávat. Naše obruby přicházejí s 24měsíční zárukou na jakékoli výrobní vady, takže si můžete být jisti, že získáváte tu nejlepší kvalitu. Každá šarže prochází standardními kontrolami kvality v oboru, aby se zajistila špičková kvalita pro každý prodaný pár.
Kdy používat brýle s modrým filtrem pro nejlepší výsledky?
Každý má své jedinečné denní návyky. Někteří mají kancelářskou práci; jiní pracují na noční směně pod silnými fluorescenčními žárovkami. Všichni jsme vystaveni nějakému druhu umělého modrého světla, které představuje potenciální zdravotní riziko. Zábava po práci nebo hraní her způsobuje, že průměrný Američan má 10 hodin aktivního času stráveného před obrazovkou denně. Moderní návyky vyžadují moderní opatření, jak se vypořádat s touto skrytou hrozbou pro naše celkové zdraví a pohodu.
Pokud jde o historii lidstva, věci byly docela jiné až do zavedení umělého osvětlení, a historická data naznačují, že jsme spali déle a měli více nerušených nocí. Rychle přejděme k dnešku, a většina z nás dostává denně nadměrné množství nežádoucího světla, které může přispět k rakovině, cukrovce, srdečním onemocněním nebo obezitě. Jak většina z nás ví od dětství, spojení mezi jídlem a zdravím je zřejmé. Pokud jde o vyváženou stravu, vyvážené vystavení světlu je nezbytné pro optimální zdraví. Všichni jsme byli bombardováni informacemi o rizicích slunečního záření a jeho spojení s rakovinou kůže. S tímto říkáme, že tělo potřebuje vyvážené množství UVA a UVB pro dostatečné hladiny vitamínu D a serotoninu. Všechno je to o správném vyváženém vystavení. Můžete si přečíst o spojení mezi slunce a spánek v tomto článku.
Jak bylo popsáno dříve v tomto článku, správné množství modrého světla je nezbytné pro nastavení vnitřního biologického hodin a regulaci spánku a bdělosti. Příliš málo nebo příliš mnoho, v závislosti na čase, může drasticky ovlivnit naše zdraví negativním způsobem. Stejně jako u slunečního světla musí existovat vyvažující faktor, který kontroluje expozici. Nové výzkumné studie ukazují, že brýle blokující modré světlo jsou účinným nástrojem, který lze použít během dlouhého času stráveného u obrazovky a před spaním.
Výzkum naznačuje, že vysoké množství expozice modrému světlu může poškodit buňky v očích, což vede k poškození očí ve formě věkem podmíněná makulární degenerace a šedý zákal.
Jak otestovat brýle proti modrému světlu?
THL SLEEP je lídrem na trhu pro blue light blocking glasses speciálně navrženo pro zlepšení spánku. S vývojem podloženým nejnovějšími vědeckými poznatky jsou naše brýle pečlivě vytvořeny s nejlepšími výkony a materiály, jaké používají známé prémiové značky. Pro testování účinnosti vašich brýlí můžete snadno najít test brýlí proti modrému světlu v tomto článku.
Doufáme, že vám tento článek byl užitečný a poskytl rychlý přehled o výhodách nošení brýlí blokujících modré světlo pro zlepšení spánku. V dnešní digitální společnosti se filtrování vysoce energetického modrého světla stalo nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Pojďme vzdělávat ostatní o nebezpečích modrého světla a snadném způsobu, jak řídit naši každodenní spotřebu světla.
Klikněte na sdílecí odkazy níže a pomozte ostatním zlepšit jejich spánek přirozeně.
Šťastný hluboký spánek,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Inženýr spánku™