(10 minut čtení)
Aplikace filtru modrého světla Flux je pohodlný způsob, jak snížit vaši denní expozici modrému světlu. Je to bezpečný doplněk, který odstraní většinu modrého světla vyzařovaného vaším počítačovým displejem.
V tomto článku získáte krok za krokem návod, jak používat flux na svém počítači (PC nebo Mac).
F.lux je zdarma k použití a je velmi doporučováno.
Co je f.lux?
Flux je nejpopulárnější aplikace pro snížení modrého světla na vaší obrazovce, která napodobuje přirozené variace denního světla.
Software se bezproblémově přizpůsobuje dennímu času vaší lokality a v noci přechází do teplejšího jantarového odstínu.
Jak funguje filtr obrazovky f.lux?
Aplikace f.lux mění barvy obrazovky, aby dosáhla změn v celkovém spektru barev, které jsou emitovány.
Přidáním červené barvy do obrázku se modré subpixely LCD na displeji vypnou.
Každý pixel se skládá z červeného, zeleného a modrého sub-pixelu, které lze zapínat a vypínat jednotlivě.
V nejextrémnějším režimu s f.lux jsou všechny modré subpixely vypnuté, jak je znázorněno na obrázku výše.
F.lux filtruje modré světlo?
Ano, f.lux filtruje modré světlo tím, že vypíná modré subpixely.
Světelným zdrojem je LED podsvícení obrazovky, umístěné těsně za vrstvou pixelů z tekutých krystalů. Pixely LCD obrazovek samy o sobě nevydávají žádné světlo; místo toho "filtrují" světlo.
Pixely vždy propouštějí světlo; i když jsou zcela vypnuté, s něčím, co se nazývá prosvítání podsvícení, vždy dojde k malému množství vyzařovaného světla, jak je vidět na obrázku níže.
To znamená, že flux nemůže odstranit veškeré modré světlo.
Proč používat aplikaci f.lux?
Hlavním důvodem pro použití této aplikace je omezit vlastní expozici modrému světlu.
Jak jste možná zažili, dlouhé hodiny strávené před obrazovkou mohou způsobit únavu očí. To je důsledkem ostrého modrého světla, které dopadá na vaše sítnice.
Další velkou věcí je spánek, protože modré světlo ovlivňuje vaše hormon spánku úrovně v noci. Přílišné vystavení modrému světlu těsně před spaním snižuje kvalitu vašeho spánku a ztěžuje usínání.
I když není možné odstranit veškeré modré světlo, je lepší používat f.lux než nic.
Pokud chcete mít nejlepší spánek, musíte přestat používat svá zařízení alespoň hodinu před spaním nebo začít používat brýle blokující modré světlo.
Jak používat f.lux na svém počítači (PC nebo Mac):
1. Přejděte na justgetflux.com
2. Klikněte na "Stáhnout f.lux"
3. Stáhněte si instalační zip soubor na plochu
4. Nainstalujte f.lux
5. Nastavit polohu
- Automaticky – klikněte na tlačítko umístění
- Ruční – vyplňte svou polohu
6. Vyberte nastavení
Jak používat filtr modrého světla f.lux pro lepší spánek
Standardní nastavení v f.lux jako "Classic f.lux" a "Doporučené barvy" zcela nevypínají modré světlo sub-pixelů ve fázi "Čas na spaní".
Pro filtrování maximálního množství modrého světla nastavte vlastní barvu pro "Čas na spaní" následujícím způsobem.
1. Otevřít "f.lux preference"
2. Klikněte na "Čas na spaní"
3. Nastavte posuvník na 1200K (úplně vlevo)
Jak vypnout f.lux
Občas můžete chtít dočasně deaktivovat software.
1. Otevřete menu f.lux
2. Přejděte na "Zakázat"
3. Vyberte požadované časové období
Jak chránit své oči před modrým světlem bez f.lux
1. Přestaňte používat svůj počítač jednu hodinu před spaním
Nejlepší a nejjednodušší způsob, jak odstranit veškeré modré světlo, je jednoduše přestat používat svá zařízení v noci.
Přestaňte používat svůj počítač a smartphone a vyhněte se sledování televize alespoň jednu hodinu před spaním. To podpoří přirozené hladiny melatoninu ve vašem těle pro kvalitní spánek.
2. Investujte do páru brýlí na modré světlo pro spánek
Pokud chcete pokračovat v používání počítače jednu hodinu před spaním, doporučuje se používat brýle blokující modré světlo s oranžovými čočkami.
Při používání f.lux je důležité si pamatovat, že nemůže odstranit veškeré modré světlo kvůli prosakování světla z LCD.
I když by aplikace mohla odstranit veškeré modré světlo z vaší obrazovky, existují i jiné zdroje světla ve vaší domácnosti, které vyzařují různé množství modrého světla.
Jediný způsob, jak získat kompletní ochranu před modrým světlem, je chránit své oči pomocí prémiových blue light glasses.
Shrnutí
Flux je skvělý software, který vám může pomoci lépe se sladit s přirozenými hodinami denního světla.
Má schopnost pomoci vám snížit únavu očí během dlouhého času stráveného u obrazovky při práci.
Flux může filtrovat většinu modrého světla, ale ne dostatečně pro optimální spánek.
Pro nejlepší možný spánek přestaňte používat všechna svá digitální zařízení alespoň hodinu před spaním nebo začněte používat brýle blokující modré světlo.
Sdílet tento článek s odkazy níže, které pomohou ostatním zlepšit jejich spánek přirozeně.
Šťastný hluboký spánek,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Inženýr spánku™