نظارات الضوء الأزرق يمكن أن تكون العدسات المناسبة مساعدة كبيرة في تحسين نومك ليلاً. للحصول على زوج يعمل حقًا، من المهم اختيار زوج يقوم بتصفية أكبر قدر من الضوء الذي يزعج الميلاتونين.
في هذه المقالة، ستتعلم كيفية الاختبار نظارات الضوء الأزرق ونظارات الكمبيوتر. ستوفر لك طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كانت لديك أفضل نظارات كمبيوتر مضادة للضوء الأزرق وما إذا كانت تعمل كما هو مقصود.
لماذا تستخدم اختبار نظارات الضوء الأزرق؟
لاختبار نظارات الضوء الأزرق، يجب عليك تعلم بعض الأساسيات حول منطقة اضطراب الميلاتونين وإجراء اختبار بسيط للضوء الأزرق.
هناك بعض الاختبارات السريعة والسهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل لتحديد ما إذا كانت نظاراتك توفر حماية كاملة من الضوء الأزرق. كل ما تم جمعه في هذه المقالة يهدف إلى مساعدتك في إدارة التعرض للضوء الأزرق بشكل فعال.
أفضل نظارات الضوء الأزرق للنوم تحتوي على عدسات برتقالية، مما يجمع بين أفضل أداء لتصفية الضوء الأزرق والوضوح.
نظارات الضوء الأزرق - الأنواع المختلفة من عدسات حجب الضوء الأزرق
هناك العديد من ألوان عدسات فلتر الضوء الأزرق، مما يجعل من الضروري فهم الأداء والوضوح المختلفين اللذين ستقدمهما ومتى يكون من المناسب استخدامها.
مع ألوان تتراوح من العدسات الشفافة تمامًا إلى الأحمر الداكن، إليك ملخص لكل خيار وحالة استخدام نموذجية.
نظارات الكمبيوتر – عدسات شفافة
كما يوحي الاسم، تم تصميم هذه النظارات للاستخدام عند العمل على الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو أثناء مشاهدة التلفاز.
هدفهم هو تخفيف إجهاد عينيك من الشاشة الرقمية وتصفيه أشعة الضوء في بداية طيف الضوء الأزرق.
أفضل نظارات الكمبيوتر الفلتر 25–30% من جميع ضوء الأزرق.
نظارات القيادة الليلية - عدسات صفراء
عدسات فلتر الضوء الأزرق الأصفر مناسبة للاستخدام عند القيادة ليلاً.
بالمقارنة مع العدسات الشفافة، فإن هذه العدسات جيدة في إزالة المزيد من الضوء الأزرق عالي الطاقة، حوالي 440 نانومتر، لكنها لا تزال واضحة بما يكفي لتمييز إشارات المرور بسهولة ولقيادة السيارة في الليل.
مع تزايد عدد السيارات التي تستخدم تقنية الإضاءة LED، يُوصى بشدة باستخدام هذا النوع من نظارات الضوء الأزرق للقيادة ليلاً.
هذه عادةً ما تحجب حول 65–70% من الضوء الأزرق عند قياسه باختبار الضوء الأزرق.
هذا يعني أن عدسة هذا اللون تفشل في حجب الضوء الأزرق الذي يؤثر على هرمون النوم لديك أكثر شيء (460–480 نانومتر).
نظارات الضوء الأزرق لتحسين النوم - عدسات برتقالية
أفضل نظارات الضوء الأزرق للنوم تحتوي على عدسات برتقالية. العدسة المتوازنة جيدًا للنوم تقوم بتصفية 100% من الضوء الذي يزعج الميلاتونين ومن السهل الرؤية من خلالها.
بالمقارنة مع العدسات الصفراء، فإن العدسات البرتقالية أغمق قليلاً، مما يجعلها غير مناسبة للقيادة.
عدسات برتقالية مميزة لحجب الضوء أثناء النوم 99.5–99.9% من جميع ضوء الأزرق بالإضافة إلى كمية كبيرة من طيف الضوء الأخضر، من 495 إلى 550 نانومتر.
نظارات حجب الضوء الأزرق للنوم - عدسات حمراء
تُسوَّق العدسات الحمراء غالبًا على أنها أفضل لتحسين النوم مقارنةً بالعدسات البرتقالية.
المشكلة مع هذه العدسات الحمراء الداكنة العميقة هي أنها صعبة الرؤية من خلالها لتحسينات ضئيلة في النوم مقارنةً بالعدسات البرتقالية.
إنها تعرض عينيك لجهد غير ضروري، مشابه لاستخدام النظارات الشمسية في الداخل، لذا يجب على عينيك أن تعمل بجد لرؤية أي شيء. معظم الضوء الإضافي الذي يتم تصفيته هو في الطيف الآمن من الأصفر والبرتقالي والأحمر.
يمكن للعدسات الحمراء تصفية نفس كمية الضوء الأزرق مثل العدسات البرتقالية، وعادةً ما تكون حوالي 99.5–99.9%.
كيفية اختبار نظارات الكمبيوتر ذات العدسات الشفافة المضادة للضوء الأزرق
1. احصل على بيانات تقرير طيف الضوء الأزرق الرسمي
للتأكد مما إذا كانت نظارات الضوء الأزرق من علامة تجارية معينة هي أفضل نظارات كمبيوتر يمكنك الحصول عليها، يجب عليك الحصول على بعض الأرقام من بيانات اختبار تصفية الضوء الأزرق الخاصة بالشركات.
عدسات زرقاء مميزة تقطع الضوء وتصفية ما هو موصى به 30% من جميع أضواء الزرقاء و تشمل طلاءات مضادة للانعكاس تكون مكلفة في التصنيع. وهذا يعني أن أي نظارات كمبيوتر أرخص من 40 دولارًا أمريكيًا من المحتمل أن تفتقر إلى هذه الميزات الأساسية.
لذا، تأكد من شراء عدستك من علامة تجارية موثوقة يمكنها تزويدك ببيانات العدسة التفصيلية أو تقرير عدسة كامل.
2. قم بإجراء اختبار فلتر الضوء الأزرق لنظارات الكمبيوتر الزرقاء
إنه سهل كما يبدو. فقط انتظر يومًا صافياً ووجه نظاراتك نحو السماء الزرقاء.
خلال الاستخدام العادي، تبدو العدسات واضحة، لكنها في الواقع تحتوي على تدرج أصفر طفيف إذا كانت تقوم بتصفية الضوء كما هو موصى به. 30% من الضوء الأزرق. يتم الترشيح في الغالب في بداية طيف الضوء الأزرق، والذي يُطلق عليه أيضًا الضوء الأزرق-البنفسجي.
عند النظر من خلال العدسات نحو سماء زرقاء صافية، يمكنك أن ترى بسهولة هذا الضوء يتم تصفيته بواسطة العدسات. كما هو موضح في الصورة أدناه، سيظهر تدرج أصفر طفيف مع أفضل نظارات الكمبيوتر.
كيفية اختبار نظارات الضوء الأزرق لتحسين النوم
أما بالنسبة لأفضل نظارات الكمبيوتر، يمكنك بسرعة ملاحظة الفرق في الأداء من خلال اختبار سهل لنظارات الضوء الأزرق.
يمكنك العثور على اختبارين سهلين في المنزل لفحص فلتر الضوء الأزرق أدناه لمعرفة ما إذا كانت نظاراتك تحجب كل الضوء الأزرق.
لتحسين النوم، يجب تصفية كامل طيف الضوء الأزرق.
1. احصل على بيانات تقرير طيف الضوء الأزرق الرسمي
كما تعلم الآن، يجب عليك طلب بيانات العدسات الدقيقة من العلامة التجارية كخطوة أولى قبل بدء أي اختبار للعدسات.
بهذه الطريقة، يمكنك توفير المال من خلال التحقق من الأداء قبل أن تقوم بعمل الطلب.
2. اختبار نظارات الضوء الأزرق من عجلة الألوان RGB
تشير الاختبار التالي إلى مدى جودة نظاراتك في تصفية الضوء الأزرق والأخضر.
- ارتدِ نظاراتك المضادة للضوء الأزرق.
- انظر إلى الرسم البياني وراقب مدى اقتراب الدائرة الزرقاء (B) من اللون الأسود.
- للحصول على نتيجة اختبار جيدة، يجب أن يتحول الدائرة الزرقاء إلى رمادي داكن، ويتداخل اللون السماوي مع الدائرة الخضراء.
3. اختبار الدائرة السوداء والزرقاء لنظارات الضوء الأزرق
- ارتدِ نظاراتك لحجب الضوء الأزرق.
- انظر إلى الصورة وادرس لون الجزء الأزرق.
- للحصول على نتيجة جيدة، يجب أن يبدو الدائرة الزرقاء في المنتصف رمادية داكنة عند النظر من خلال عدساتك التي تقوم بتصفية الضوء الأزرق.
كيف يتم اختبار نظارات الضوء الأزرق بشكل احترافي
تعتبر الاختبارات المذكورة أعلاه طرقًا رائعة لمعرفة ما إذا كانت نظارات الضوء الأزرق الخاصة بك تعمل كما هو مقصود. إنها مفيدة حقًا لمعرفة ما إذا كان يتم تصفية معظم الضوء الأزرق.
الطريقة الوحيدة لقياس بدقة مقدار الضوء الأخضر الذي يقوم عدسة حجب الضوء الأزرق بتصفيته هي استخدام مطياف مرئي. يمكن لهذا الجهاز قياس القدرة الدقيقة على تصفية الضوء الأخضر بدقة عالية.
جزء أساسي من كيفية عمل هذا النوع من الأجهزة المخبرية المكلفة هو أن الضوء المستخدم أثناء اختبار العدسات موحد. وهذا يعني أن الضوء الوارد يحتوي على جميع الألوان اللازمة لإجراء اختبار دقيق.
مع هذا الفهم، من السهل أن نرى أن الطيف الضوئي المحمول لا يمكنه تقديم نتائج دقيقة لتحليل الطيف. أي قياس يتم باستخدام مصدر ضوء غير موحد، مثل شاشة الكمبيوتر المحمول أو أي مصدر ضوء عشوائي آخر، لا يمكن الوثوق به.
أي ادعاءات حول كمية الضوء الأخضر الذي يتم تصفيته باستخدام هذه الطريقة غير العلمية من خلال الرسوم البيانية أو العروض الحية هي مجرد تسويق زائف. في هذه الحالة، تكون النتيجة معتمدة تمامًا على مصدر الضوء بألوانه وسطوعه.
ملخص
كما ترى في هذه المقالة، من السهل رؤية مدى فعالية نظاراتك التي تصفح الضوء الأزرق في حجب الضوء الأزرق.
عندما يتعلق الأمر بأداء فلتر الضوء الأخضر، فإن الطريقة الوحيدة للحصول على نتيجة موثوقة هي الاختبار باستخدام مقياس طيف مرئي من الدرجة المخبرية مع مصدر ضوء كامل الطيف موحد.
للحصول على زوج من نظارات حجب الضوء الأزرق المميزة للنوم التي تم تطويرها علمياً، احصل على زوج من نظارات THL سleep blue light glasses اليوم.
Sشارك مع الروابط أدناه لمساعدة الآخرين على تحسين نومهم بشكل طبيعي.
نوم عميق سعيد،
أوسكار إريكسون، ماجستير في العلوم
مهندس النوم™