(10 دقيقة قراءة)
في عالمنا الحديث، ننظر إلى الشاشات لفترات أطول بكثير مما كنا عليه في التاريخ. نحن نعتبر أنه من المسلم به أن نكون دائمًا متصلين وأن نحصل على المعلومات بسرعة.
تابع القراءة لتتعرف على كيفية عمل نظارات الكمبيوتر المضادة للضوء الأزرق وكيف يمكن أن تساعدك في حياتك اليومية.
ما هي نظارات الضوء الأزرق؟
إذا شعرت يومًا أن عينيك جافتين بعد يوم طويل من استخدام الشاشة، فأنت لست وحدك.
كما قد تعلم، فإن هاتفك الذكي، وجهاز الكمبيوتر، وشاشة التلفاز جميعها تصدر كميات كبيرة من الضوء الأزرق من شاشاتها المضيئة بتقنية LCD.
يمكن أن يؤدي هذا النوع من الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV) إلى إجهاد العين ويؤثر بسهولة على نومك. للحد من كمية التعرض للضوء الأزرق، يمكنك الآن الحصول على نظارات الضوء الأزرق أو نظارات الكمبيوتر.
ما هي فوائد الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق طبيعي تمامًا، وهذا اللون من الضوء يتدفق إلى عينيك يوميًا عبر ضوء الشمس الكامل الطيف.
إنه الضوء الأزرق الذي يساعدك استيقظ في الصباح ويبقيك متيقظًا ومستيقظًا تمامًا. هذا الضوء ضروري أيضًا لساعة الجسم البيولوجية لأنه يضبط الساعة الداخلية، ويحدد الجدول الزمني لوقت النوم.
يتم كل ذلك من خلال مستقبلات ضوئية متخصصة في العينين مصممة للتفاعل مع الضوء الأزرق.
الجانب المظلم من التعرض للضوء الأزرق الرقمي
لقد أظهرت الدراسات أن التعرض المفرط للضوء الأزرق له آثار سلبية ويسبب أعراضًا مثل إجهاد العين، والصداع، اضطرابات النوم، والتنكس البقعي.
هذا يجعل من الضروري إدارة وفهم كيفية تقليل تأثير التعرض اليومي للضوء الأزرق.
1. إجهاد العين
يُطلق على الضوء الأزرق أيضًا اسم ضوء HEV. تمامًا كما يوحي الاسم، فإن أشعة الضوء الأزرق تحتوي على طاقة أكبر من الضوء المرئي الآخر.
إن هذه الذروة الطاقية هي واحدة من أكثر المصادر شيوعًا لإجهاد العين الرقمي عند التعرض المفرط للضوء الأزرق خلال النهار.
تعتبر العيون المتعبة، المتوترة، والجافة جميعها أعراض قد تعاني منها بسبب إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر.
الشيء الجيد هو أنه يمكن تخفيف ذلك بسهولة مع زوج مميز من نظارات الكمبيوتر.
٢. نوم مضطرب
هل تستيقظ غالبًا غير مرتاح وتواجه صعوبة في النوم؟
يمكن أن تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى تقليل تعرضك للضوء الأزرق قبل النوم.
عندما تضرب الضوء الأزرق شبكية عينيك في الليل، يقوم جسمك تلقائيًا أحذية and يؤخر هرمون النوم لديك.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الوقت في النوم العميق الأساسي وجعل من الصعب النوم.
في هذه الحالة، عليك الحصول على نظارات تحجب الضوء الأزرق مع عدسات ملونة باللون البرتقالي. هذا النوع من النظارات يقوم بتصفية جميع أشعة الضوء الأزرق ومعظم الضوء الأخضر.
أفضل نظارات الضوء الأزرق فعالة لدرجة أنك تبدأ بالشعور بالنعاس إذا تم ارتداؤها خلال النهار.
احصل على زوجك من نظارات THL للنوم مع حماية من الضوء الأزرق اليوم وقلل من مخاطر الليالي التي لا تنام فيها.
ملخص
التعرض للضوء الأزرق الرقمي هو مصدر حقيقي لإجهاد العين، ونمو شعبية نظارات الكمبيوتر التي تحجب الضوء الأزرق هو رد فعل طبيعي لتخفيف هذه المشكلة.
للحصول على أفضل نوم ممكن، تأكد من التوقف عن استخدام جميع الأجهزة الرقمية على الأقل ساعة واحدة قبل وقت النوم.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو مشاهدة التلفاز، يُوصى باستخدام blue light glasses مصنوع لتحسين النوم.
سشارك مع الروابط أدناه لمساعدة الآخرين على تحسين نومهم بشكل طبيعي.
نوم عميق سعيد،
أوسكار إريكسون، ماجستير في العلوم
مهندس النوم™