(10 دقيقة قراءة)
تطبيق فلتر الضوء الأزرق فلوكس هو وسيلة مريحة لتقليل تعرضك اليومي للضوء الأزرق. إنه إضافة آمنة للتخلص من معظم الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الكمبيوتر الخاصة بك.
في هذه المقالة، ستحصل على دليل خطوة بخطوة حول كيفية استخدام فلوكس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك (PC أو Mac).
F.lux مجانًا للاستخدام ويوصى به بشدة.
ما هو f.lux؟
فلوكس هو التطبيق الأكثر شعبية لتقليل الضوء الأزرق على شاشتك، محاكيًا التغيرات الطبيعية في ضوء النهار.
يتكيف البرنامج بسلاسة مع توقيت موقعك خلال اليوم، حيث يتحول إلى لون كهرماني دافئ في الليل.
كيف يعمل فلتر شاشة f.lux؟
تقوم تطبيق f.lux بتغيير ألوان الشاشة لتحقيق تغييرات في الطيف اللوني الكلي المنبعث.
من خلال إضافة اللون الأحمر إلى الصورة، يتم إيقاف تشغيل وحدات البكسل الفرعية الزرقاء في شاشة العرض.
يتكون كل بكسل من بكسل فرعي أحمر وآخر أخضر وآخر أزرق، يمكن تشغيله وإيقافه بشكل فردي.
في أقصى وضع مع f.lux، يتم إيقاف تشغيل جميع وحدات البكسل الزرقاء الفرعية، كما هو موضح في الصورة أعلاه.
هل يقوم f.lux بتصفية الضوء الأزرق؟
نعم، يقوم f.lux بتصفية الضوء الأزرق عند إيقاف تشغيل وحدات البكسل الزرقاء الفرعية.
مصدر الضوء هو الإضاءة الخلفية LED للشاشة، الموجودة خلف طبقة بكسل الكريستال السائل. بكسلات شاشات LCD لا تصدر أي ضوء بنفسها؛ بل تقوم بدلاً من ذلك "بتصفية" الضوء.
تسرب البيكسلات دائمًا الضوء؛ حتى لو كانت مطفأة تمامًا، مع شيء يسمى تسرب الإضاءة الخلفية، سيكون هناك دائمًا كمية صغيرة من الضوء المنبعث، كما هو موضح في الصورة أدناه.
هذا يعني أن الفلوس لا يمكنه إزالة كل الضوء الأزرق.
لماذا تستخدم تطبيق f.lux؟
السبب الرئيسي لاستخدام هذا التطبيق هو للحد من تعرضك للضوء الأزرق.
كما قد تكون قد جربت، فإن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشة يمكن أن يسبب إجهاد العين. وهذا نتيجة للضوء الأزرق القاسي الذي يصيب شبكية العين لديك.
الشيء الكبير الآخر هو النوم، حيث يؤثر الضوء الأزرق على هرمون النوم مستويات الضوء الأزرق في الليل. التعرض المفرط للضوء الأزرق بالقرب من وقت النوم يقلل من جودة نومك ويجعل من الصعب عليك النوم.
على الرغم من أنه لا يمكنه إزالة كل الضوء الأزرق، إلا أنه من الأفضل استخدام f.lux بدلاً من عدم استخدامه.
إذا كنت تريد أفضل نوم، يجب عليك التوقف عن استخدام أجهزتك على الأقل ساعة واحدة قبل وقت النوم أو البدء في استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق.
كيفية استخدام f.lux على جهاز الكمبيوتر الخاص بك (PC أو Mac):
1. اذهب إلى justgetflux.com
2. انقر على "تنزيل f.lux"
3. قم بتنزيل ملف التثبيت المضغوط إلى سطح المكتب الخاص بك
٤. قم بتثبيت f.lux
٥. حدد الموقع
- بشكل تلقائي - انقر على زر الموقع
- يدويًا - املأ موقعك
6. اختر الإعداد
كيفية استخدام فلتر الضوء الأزرق f.lux لتحسين النوم
الإعدادات القياسية في f.lux مثل "Classic f.lux" و "الألوان الموصى بها" لا تغلق تمامًا وحدات البكسل الزرقاء الفرعية في مرحلة "وقت النوم".
لتصفية أقصى كمية من الضوء الأزرق، قم بتعيين لون مخصص لـ "وقت النوم" كما يلي.
1. افتح "تفضيلات f.lux"
2. انقر على "وقت النوم"
3. قم بضبط شريط التمرير على 1200K (كل الطريق إلى اليسار)
كيفية تعطيل f.lux
من وقت لآخر، قد ترغب في تعطيل البرنامج مؤقتًا.
1. افتح قائمة f.lux
2. انتقل إلى "تعطيل"
3. اختر الفترة الزمنية المرغوبة
كيفية حماية عينيك من الضوء الأزرق بدون f.lux
1. توقف عن استخدام الكمبيوتر قبل ساعة من موعد النوم
أفضل وأسهل طريقة لإزالة كل الضوء الأزرق هي ببساطة التوقف عن استخدام أجهزتك في الليل.
توقف عن استخدام الكمبيوتر والهاتف الذكي، وتجنب مشاهدة التلفاز على الأقل ساعة واحدة قبل النوم. سيساعد ذلك في دعم مستويات الميلاتونين الطبيعية في جسمك للحصول على نوم جيد.
2. استثمر في زوج من نظارات الضوء الأزرق لتحسين النوم
إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدام الكمبيوتر قبل ساعة واحدة من وقت النوم، يُوصى باستخدام نظارات حجب الضوء الأزرق ذات العدسات البرتقالية.
عند استخدام f.lux، من المهم أن نتذكر أنه لا يمكنه إزالة كل الضوء الأزرق بسبب تسرب ضوء LCD.
حتى لو كانت التطبيق قادرًا على إزالة كل الضوء الأزرق من شاشتك، هناك مصادر ضوء أخرى في منزلك تصدر كميات متفاوتة من الضوء الأزرق.
الطريقة الوحيدة للحصول على حماية كاملة من الضوء الأزرق هي حماية عينيك باستخدام منتجات متميزة blue light glasses.
ملخص
فلوكس هو برنامج رائع يمكنه مساعدتك في التوافق بشكل أفضل مع ساعات ضوء النهار الطبيعية.
لديها القدرة على مساعدتك في تقليل إجهاد العين أثناء فترات العمل الطويلة على الشاشة.
يمكن لفلُكس تصفية معظم الضوء الأزرق، ولكن ليس بما يكفي للحصول على نوم مثالي.
لأفضل نوم ممكن، توقف عن استخدام جميع أجهزتك الرقمية على الأقل ساعة واحدة قبل وقت النوم أو ابدأ باستخدام نظارات حجب الضوء الأزرق.
شارك هذه المقالة مع الروابط أدناه لمساعدة الآخرين على تحسين نومهم بشكل طبيعي.
نوم عميق سعيد،
أوسكار إريكسون، ماجستير في العلوم
مهندس النوم™