(10 دقيقة قراءة)
أفضل نظارات الضوء الأزرق للنوم. في هذه المقالة، ستتعلم ما الذي يجب أن تبحث عنه عند شراء زوج من نظارات حجب الضوء الأزرق للنوم. ستحصل على لمحة سريعة عن كيفية تأثير الضوء الأزرق على نومك ولماذا. نظارات حجب الضوء الأزرق أداة رائعة.
لماذا يجب حجب الضوء الأزرق لتحسين النوم؟
في عصرنا الحديث، أصبحت الصمامات الثنائية الباعثة للضوء (LEDs) جزءًا طبيعيًا من حياتنا اليومية. تُستخدم الصمامات الثنائية الباعثة للضوء الآن في معظم أجهزتنا الرقمية مثل أجهزة التلفاز، والهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية، وفي العديد من مصادر الإضاءة الحديثة. نحن نعتبر أنه من المسلم به أن نكون قادرين دائمًا على البقاء متصلين والحصول على المعلومات بسرعة. هذا المستقبل المشرق هو بالضبط ذلك - أكثر إشراقًا قليلاً عند الطلب، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. تأتي الراحة مع ثمن بسبب خطر التعرض المفرط اليومي للضوء الأزرق، المعروف أيضًا باسم الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV).
ت flooding كميات كبيرة من الضوء إلى عيوننا أمر طبيعي عندما يحتوي الضوء على كميات مماثلة من جميع الألوان، مثل ضوء الشمس. يتضمن هذا النوع من الضوء الكامل الطيف الضوء الأزرق، الضروري لإيقاع الجسم اليومي، والذي يعد مهمًا لليقظة خلال النهار والمزاج. المشكلة الرئيسية اليوم هي الضوء الاصطناعي من مصابيح LED الذي يصيب شبكية العين لدينا. يحتوي هذا النوع من الضوء على كمية عالية جدًا من الضوء الأزرق، مما يقلل من مستويات الميلاتونين الطبيعية لدينا. الميلاتونين، هرمون النوم، له دور أساسي في التحكم في دورات النوم والاستيقاظ لدينا. يتم ذلك عبر مستقبلات ضوئية متخصصة في العيون مصممة للتفاعل مع الضوء الأزرق. إن ذروة الضوء الأزرق من LED قريبة من الأطوال الموجية التي تكون هذه المستقبلات الضوئية الأكثر حساسية لها.
تحدث المشاكل بسرعة عندما يتم تحميل هذا النظام بشكل زائد من خلال التعرض المستمر للضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل. بدلاً من الاسترخاء، يستمر الجسم في الميلاتونين تنخفض المستويات بينما يتكيف مع الإشارة للبقاء مستيقظًا ومنبهًا. الحل الواضح سيكون إزالة جميع مصادر الضوء المنبعثة من الضوء الأزرق في الليل. وهذا يعني عدم استخدام الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز. حيث أن معظمنا يريد البقاء على اطلاع دون تقييد وقت الشاشة، سيكون هذا مقيدًا جدًا لأسلوب حياتنا اليومي.
نظارات الضوء الأزرق لتحسين النوم
لتسهيل الحفاظ على الاتساق وضمان تقليل الضوء الأزرق الضار، نظارات حجب الضوء الأزرق لقد أصبحت أداة قيمة. هذه الأداة مفيدة بشكل خاص للحفاظ على جودة النوم الجيدة لأنها يمكن حملها في أي مكان واستخدامها عند الطلب، سواء كنت بحاجة إليها أثناء التنقل أو في المنزل. نحن في THL SLEEP رواد السوق في نظارات حجب الضوء الأزرق لتحسين النوم. لقد أطلقنا للتو عدسات نظارات حجب الضوء الأزرق من الجيل الثاني المصممة خصيصًا لتحسين النوم. نهجنا القائم على العلم، مع الحماية الأكثر دقة، يمنحك أفضل جودة وأداء. تقوم العدسات بتصفية 99.5% من جميع الضوء الأزرق وأكثر من 70% من الضوء الأخضر، مما يجعلها مساعدة طبيعية جيدة للنوم. يمكنك العثور على خطنا المتميز من النظارات هنا: نظارات حجب الضوء الأزرق لنوم أفضل.
نحن سعداء لأن العديد من عملائنا يحصلون على فوائد كبيرة عند استخدام نظاراتنا. إنهم يبلغون عن نوم أفضل ويجدون أنه من الأسهل النوم. مع مهمة شركتنا للوصول إلى أكبر عدد ممكن من الناس حول فوائد تصفية الضوء الأزرق، إليك بعض الحقائق الإضافية.
كيف تحصل على أفضل أداء للنوم؟
عند اختيار زوج من نظارات حجب الضوء الأزرق، يجب أن تبدأ بالتركيز على العدسات. جودة وتطوير العدسة أمران حاسمان لمنتج يعمل على تحسين النوم ويمنحك وضوحًا أقصى. هناك سبب أساسي يجعل عدساتنا المتطورة تأتي بلون كهرماني/برتقالي داكن. هذا مرتبط بمدى فعالية العدسات في تصفية الضوء الأزرق. العدسات الصفراء أو الشفافة غير كافية، حيث إنها تفشل في حجب الضوء الأزرق الذي يؤثر على نومك أكثر (460–480 نانومتر). لاختبار ذلك، قمنا بتمرير العدسات الشفافة عبر جهاز اختبار العدسات الخاص بنا وتمكنا من رؤية أن هذا النوع من العدسات يقوم بتصفية 30% كحد أقصى من جميع الضوء الأزرق.
يجب مقارنتها بعدساتنا المصنوعة حسب الطلب التي تحجب 99.5% من جميع الضوء الأزرق وكمية كبيرة من طيف الضوء الأخضر، مما يجعلها مثالية لتحسين النوم. كوننا الرائدين في السوق في تصفية الضوء عالي الطاقة، لقد قمنا بتوازن عدساتنا للسماح بدخول أكبر كمية ممكنة من الضوء الآمن لرؤية واضحة ومريحة.
تسمح العدسات بمرور 50% من الضوء فقط. إنها تحجب 100% من ضوء UVA وUVB، حيث تقوم بتصفية هذه الأطوال الموجية الضارة وفقًا لمعيار UV400. كما تأتي العدسات مع طلاءات مضادة للوهج ومضادة للانعكاس لتقليل إجهاد العين بشكل أكبر.
أهمية تجنب العدسات الحمراء
تُسوَّق بعض العدسات الحمراء الداكنة على أنها أفضل من العدسات البرتقالية في حالة تحسين النوم. تُظهر الدراسات المتاحة أن الحساسية النسبية للضوء فيما يتعلق بالنوم تصل إلى ذروتها عند حوالي 460 نانومتر. ألقِ نظرة على الرسم البياني أدناه لرؤية تصور المنطقة المزعجة الموضحة باللون الأصفر. العدسات الحمراء في نظارات الكمبيوتر تهدف إلى حجب المزيد من الضوء الأخضر. من الناحية النظرية، سيقدم هذا أداءً أفضل للنوم. عند أخذ الرؤية والوضوح في الاعتبار، تصبح المسألة كيف ستراها وتشعر بها عند استخدام النظارات. في السعي لحجب 100% من الضوء الأخضر، تم نسيان مشكلة إجهاد العين والوضوح. تصبح النتيجة تداخلًا واسعًا في الرؤية العامة مع تحسينات ضئيلة في الأداء، مما يحجب كمية كبيرة من الضوء الآمن في الطيف الأصفر والبرتقالي والأحمر. أظهرت الدراسات أن هذه الأطوال الموجية الطويلة لها تأثير ضئيل على النوم وإيقاع الساعة البيولوجية.
كيفية اختيار زوج من نظارات الكمبيوتر التي ستدوم
الآن دعونا نتحدث عن ما هو أساسي يجب أن تضعه في اعتبارك عند اختيار الزوج المناسب من الإطارات. إطاراتنا مريحة وخفيفة الوزن وسهلة الارتداء، لذا يمكنك نسيان أنها موجودة. إنها مصنوعة من الأسيتات عالية الجودة، وهي مادة مضادة للحساسية، قابلة لإعادة التشكيل، وصديقة للبيئة. تستخدم العلامات التجارية المتميزة المعروفة هذه المادة المكلفة والتي تتطلب الكثير من العمل. عندما تختار زوجًا، تأكد من أن الإطار مصنوع من الأسيتات، حيث سيضمن لك ذلك إمكانية استخدام النظارات لسنوات قادمة. معظم الخيارات المتاحة مصنوعة من إطارات رخيصة من البلاستيك المصبوب بالحقن. يمكن أن تحتوي هذه الإطارات على مواد كيميائية ضارة وتميل إلى الانكسار أو التآكل بسرعة. تأتي إطاراتنا مع ضمان لمدة 24 شهرًا ضد أي عيوب في التصنيع، لذا يمكنك أن تشعر بالثقة في الحصول على أفضل جودة. تمر كل دفعة بعمليات مراقبة الجودة وفقًا للمعايير الصناعية لضمان جودة رائدة في السوق لكل زوج يتم بيعه.
متى يجب استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق للحصول على أفضل النتائج؟
لكل شخص عاداته اليومية الفريدة. بعضهم يعمل في مكتب؛ بينما يعمل الآخرون في نوبات ليلية تحت أضواء الفلورسنت القوية. جميعنا نتعرض لنوع من الضوء الأزرق الاصطناعي الذي يتوافق مع خطر صحي محتمل. تؤدي الترفيه بعد العمل أو الألعاب إلى قضاء الأمريكي العادي 10 ساعات من وقت الشاشة النشط يوميًا. تتطلب العادات الحديثة تدابير حديثة للتعامل مع هذا التهديد الخفي لصحتنا العامة ورفاهيتنا.
أما بالنسبة لتاريخ البشرية، فقد كانت الأمور مختلفة تمامًا حتى ظهور الإضاءة الاصطناعية، وتشير البيانات التاريخية إلى أننا كنا ننام لفترات أطول ونحظى بمزيد من الليالي الهادئة. لننتقل إلى اليوم، حيث يتعرض معظمنا يوميًا لفيض من الضوء الضار الذي قد يساهم في الإصابة بالسرطان، والسكري، وأمراض القلب، أو السمنة. كما عرف معظمنا منذ الطفولة، فإن العلاقة بين الغذاء والصحة واضحة. أما بالنسبة لنظام غذائي متوازن، فإن التعرض المتوازن للضوء ضروري للصحة المثلى. لقد تعرضنا جميعًا لمعلومات حول مخاطر التعرض لأشعة الشمس وارتباطها بسرطان الجلد. ومع ذلك، يحتاج الجسم إلى كمية متوازنة من أشعة UVA وUVB للحصول على مستويات كافية من فيتامين D والسيروتونين. الأمر كله يتعلق بالتعرض المتوازن الصحيح. يمكنك قراءة المزيد عن العلاقة بين ال الشمس والنوم في هذه المقالة.
كما تم وصفه سابقًا في هذه المقالة، فإن الكمية المناسبة من الضوء الأزرق ضرورية لضبط الساعة الداخلية وتنظيم النوم واليقظة. الحصول على القليل جدًا أو الكثير جدًا، اعتمادًا على الوقت، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا بطريقة سلبية. كما هو الحال مع ضوء الشمس، يجب أن يكون هناك عامل توازن يتحكم في التعرض. تظهر الأبحاث الجديدة أن نظارات حجب الضوء الأزرق هي أداة فعالة للاستخدام خلال فترات الشاشة الطويلة وقبل الذهاب إلى السرير.
تشير الأبحاث إلى أن التعرض لجرعة عالية من الضوء الأزرق يمكن أن يلحق الضرر بالخلايا في العينين، مما يؤدي إلى تلف العين على شكل التنكس البقعي المرتبط بالعمر والمياه البيضاء.
كيفية اختبار نظارات الضوء الأزرق؟
THL SLEEP هي العلامة التجارية الرائدة في السوق لـ blue light blocking glasses مصممة خصيصًا لتحسين النوم. مع تطوير مدعوم بأحدث العلوم، تم تصنيع نظاراتنا بعناية باستخدام أفضل الأداء والمواد كما تستخدمها العلامات التجارية المتميزة المعروفة. لاختبار فعالية نظاراتك، يمكنك بسهولة العثور على اختبار نظارات الضوء الأزرق في هذه المقالة.
نأمل أن يكون هذا المقال قد كان مفيدًا لك وقدم لمحة سريعة عن فوائد ارتداء نظارات حجب الضوء الأزرق لتحسين النوم. في مجتمعنا الرقمي اليوم، أصبح تصفية الضوء الأزرق عالي الطاقة جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي. دعونا نعلم الآخرين عن مخاطر الضوء الأزرق والطريقة السهلة لإدارة استهلاكنا اليومي من الضوء.
انقر على روابط المشاركة أدناه لمساعدة الآخرين على تحسين نومهم بشكل طبيعي.
نوم عميق سعيد،
أوسكار إريكسون، ماجستير في العلوم
مهندس النوم™