(10 minuters läsning)
I vår moderna värld tittar vi på skärmar mycket längre än vi har gjort i historien. Vi tar för givet att alltid kunna vara uppkopplade och få information snabbt.
Läs vidare för att lära dig hur blåljusdatorskärmar fungerar och hur de kan hjälpa dig i ditt dagliga liv.
Vad är blåljusglasögon?
Om du någonsin har känt att dina ögon var torra efter en lång dag framför skärmen, är du inte ensam.
Som du kanske vet, avger din smartphone, dator och TV-skärm alla stora mängder blått ljus från sina LCD-bakgrundsbelysta skärmar.
Denna typ av högenergi synlig (HEV) ljus kan leda till ögonbelastning och lätt störa din sömn. För att begränsa mängden exponering för blått ljus kan du nu skaffa blåljusglasögon eller datorskärmsglasögon.
Vilka är fördelarna med blått ljus?
Blått ljus är helt naturligt, och denna ljusfärg flödar in i dina ögon dagligen via fullspektrumsolsken.
Det är det blå ljuset som hjälper dig vakna på morgonen och håller dig alert och helt vaken. Detta ljus är också avgöroche för kroppens cirkadiska rytm eftersom det ställer in den interna klockan, vilket sätter schemat för tiden i sängen.
Detta görs via specialiserade fotoreceptorer i ögonen som är konstruerade för att reagera på blått ljus.
Den mörka sidan av exponering för digitalt blått ljus
För mycket blått ljus har visat sig ha negativa effekter och orsaka symptom som ögonbelastning, huvudvärk, sömnstörningar, och makuladegeneration.
Detta gör det nödvändigt att hantera och förstå hur man kan minska påverkan av daglig exponering för blått ljus.
1. Ögonbelastning
Blått ljus kallas också HEV-ljus. Precis som namnet antyder har blå ljusstrålar mer energi än annat synligt ljus.
Det är denna energitopp som är en av de vanligaste källorna till digital ögonbelastning när man är överexponerad för blått ljus under dagen.
Trötta, ansträngda och torra ögon är alla symptom som du kan lida av på grund av digital ögonbelastning eller datorsynsyndrom.
Det bra med detta är att det enkelt kan lindras med ett premiumpar av datorglasögon.
2. Störd sömn
Vaknar du ofta utvilad och har svårt att somna?
Detta kan vara ett tecken på att du behöver minska din exponering för blått ljus innan sänggåendet.
När blått ljus träffar dina näthinnor på natten, reagerar din kropp automatiskt låga and fördröjer ditt sömnhormon.
Detta kan leda till en kortare tid i den viktiga djupsömnen och göra det svårare att somna.
I det här fallet måste du skaffa blåljusblockerande glasögon med orangefärgade linser. Denna typ av glasögon filtrerar bort alla blåljusstrålar och det mesta av grönt ljus.
De bästa blåljusglasögonen är så effektiva att du börjar känna dig sömnig om du bär dem under dagen.
Hämta ditt par av THL Sömn blåljusglasögon idag och minska din risk för sömnlösa nätter.
Sammanfattning
Digital exponering för blått ljus är en verklig källa till ögonbelastning, och den ökande populariteten av datorglasögon med blåljusblockering är en naturlig reaktion för att lindra detta problem.
För att fortsätta få den bästa möjliga sömnen, se till att sluta använda alla digitala enheter minst en timme före sänggåendet.
Om du vill fortsätta arbeta på din dator eller titta på TV, rekommenderas det att du använder blue light glasses gjord för sömnförbättring.
Share med den länkar nedan för att hjälpa andra att förbättra sin sömn naturligt.
Glad Djup Sömn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sömningenjören™