(10 minut czytania)
Aplikacja filtra niebieskiego światła Flux to wygodny sposób na zmniejszenie codziennego narażenia na niebieskie światło. Jest to bezpieczny dodatek, który eliminuje większość niebieskiego światła emitowanego przez ekran komputera.
W tym artykule znajdziesz przewodnik krok po kroku, jak używać flux na swoim komputerze (PC lub Mac).
F.lux jest darmowe w użyciu i gorąco polecane.
Czym jest f.lux?
Flux to najpopularniejsza aplikacja do redukcji niebieskiego światła na ekranie, naśladująca naturalne zmiany światła dziennego.
Oprogramowanie płynnie dostosowuje się do pory dnia w Twojej lokalizacji, zmieniając kolor na cieplejszy bursztynowy odcień w nocy.
Jak działa filtr ekranu f.lux?
Aplikacja f.lux zmienia kolory ekranu, aby osiągnąć zmiany w całkowitym spektrum kolorów emitowanych.
Dodając czerwony do obrazu, niebieskie subpiksele LCD w wyświetlaczu się wyłączają.
Każdy piksel składa się z subpikseli czerwonego, zielonego i niebieskiego, które można włączać i wyłączać indywidualnie.
W najbardziej ekstremalnym trybie z f.lux, wszystkie niebieskie subpiksele są wyłączone, jak pokazano na powyższym obrazku.
Czy f.lux filtruje niebieskie światło?
Tak, f.lux filtruje niebieskie światło, wyłączając niebieskie subpiksele.
Źródłem światła jest podświetlenie LED ekranu, umieszczone tuż za warstwą pikseli ciekłokrystalicznych. Piksele ekranów LCD same nie emitują światła; zamiast tego "filtrują" światło.
Piksele zawsze przepuszczają światło; nawet gdy są całkowicie wyłączone, zjawisko zwane "przeciekaniem podświetlenia" powoduje, że zawsze emitowana jest niewielka ilość światła, co widać na poniższym obrazku.
Oznacza to, że flux nie może usunąć całego niebieskiego światła.
Dlaczego warto używać aplikacji f.lux?
Głównym powodem korzystania z tej aplikacji jest ograniczenie własnej ekspozycji na niebieskie światło.
Jak mogłeś doświadczyć, długie godziny spędzone przed ekranem mogą powodować zmęczenie oczu. Jest to wynikiem szkodliwego niebieskiego światła, które uderza w twoje siatkówki.
Inną ważną kwestią jest sen, ponieważ niebieskie światło wpływa na twoje hormon snu poziomy w nocy. Zbyt duża ekspozycja na niebieskie światło przed snem obniża jakość snu i utrudnia zasypianie.
Chociaż nie jest w stanie usunąć całego niebieskiego światła, lepiej jest używać f.lux niż nic.
Jeśli chcesz mieć najlepszy sen, musisz przestać korzystać z urządzeń przynajmniej godzinę przed snem lub zacząć używać okulary blokujące niebieskie światło.
Jak używać f.lux na swoim komputerze (PC lub Mac):
1. Przejdź do justgetflux.com
2. Kliknij "Pobierz f.lux"
3. Pobierz plik zip instalacyjny na swój pulpit
4. Zainstaluj f.lux
5. Ustaw lokalizację
- Automatycznie – kliknij przycisk lokalizacji
- Ręcznie – wprowadź swoją lokalizację
6. Wybierz ustawienie
Jak używać filtra niebieskiego światła f.lux dla lepszego snu
Standardowe ustawienia w f.lux jako "Klasyczny f.lux" i "Zalecane kolory" nie wyłączają całkowicie subpikseli niebieskiego światła w fazie "Czasu snu".
Aby zablokować maksymalną ilość niebieskiego światła, ustaw niestandardowy kolor dla "Czasu snu" w następujący sposób.
1. Otwórz "preferencje f.lux"
2. Kliknij na "Czas na sen"
3. Ustaw suwak na 1200K (Całkowicie w lewo)
Jak wyłączyć f.lux
Od czasu do czasu możesz chcieć tymczasowo wyłączyć oprogramowanie.
1. Otwórz menu f.lux
2. Przejdź do "Wyłącz"
3. Wybierz pożądany okres czasu
Jak chronić oczy przed niebieskim światłem bez f.lux
1. Przestań korzystać z komputera na godzinę przed snem
Najlepszym i najłatwiejszym sposobem na usunięcie niebieskiego światła jest po prostu zaprzestanie korzystania z urządzeń w nocy.
Przestań używać komputera i smartfona oraz unikaj oglądania telewizji przynajmniej na godzinę przed snem. To wspomoże naturalny poziom melatoniny w twoim ciele, co przyczyni się do jakościowego snu.
2. Zainwestuj w parę okularów blokujących niebieskie światło na sen
Jeśli chcesz kontynuować korzystanie z komputera na godzinę przed snem, zaleca się używanie okularów blokujących niebieskie światło z pomarańczowymi soczewkami.
Kiedy używasz f.lux, ważne jest, aby pamiętać, że nie może ono usunąć całego niebieskiego światła z powodu prześwitywania światła LCD.
Nawet jeśli aplikacja mogłaby usunąć całe niebieskie światło z twojego ekranu, w twoim domu są inne źródła światła, które emitują różne ilości niebieskiego światła.
Jedynym sposobem na uzyskanie pełnej ochrony przed niebieskim światłem jest ochrona oczu za pomocą produktów premium blue light glasses.
Podsumowanie
Flux to świetne oprogramowanie, które może pomóc Ci lepiej dostosować się do naturalnych godzin dziennego światła.
Ma moc, aby pomóc Ci zredukować zmęczenie oczu podczas długotrwałego czasu spędzonego przed ekranem w pracy.
Flux może filtrować większość niebieskiego światła, ale nie wystarczająco, aby zapewnić optymalny sen.
Aby uzyskać najlepszy sen, przestań korzystać ze wszystkich urządzeń cyfrowych co najmniej godzinę przed snem lub zacznij używać okulary blokujące niebieskie światło.
Udostępnij ten artykuł z linki poniżej, aby pomóc innym poprawić ich sen w sposób naturalny.
Szczęśliwego Głębokiego Snu,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Inżynier Snu™