(10 minutters læsning)
I vores moderne verden ser vi på skærme langt længere, end vi har gjort i historien. Vi tager for givet altid at kunne forblive forbundet og få information hurtigt.
Læs videre for at lære, hvordan blålys computerbriller fungerer, og hvordan de kan hjælpe i din dagligdag.
Hvad er blålysbriller?
Hvis du nogensinde har følt, at dine øjne var tørre efter en lang dag foran skærmen, er du ikke alene.
Som du måske ved, udsender din smartphone, computer og TV-skærm alle store mængder blåt lys fra deres LCD-baggrundsbelyste skærme.
Denne type højenergi synligt (HEV) lys kan føre til øjenbelastning og let forstyrre din søvn. For at begrænse mængden af blåt lys, du udsættes for, kan du nu få blå lys briller eller computerbriller.
Hvad er fordelene ved blåt lys?
Blåt lys er helt naturligt, og denne farve af lys strømmer ind i dine øjne dagligt via fuldspektret sollys.
Det er det blå lys, der hjælper dig vågn op om morgenen og holder dig vågen og fuldt opmærksom. Dette lys er også essentielt for kroppens cirkadiske rytme, da det indstiller den interne klokke og fastlægger tidsplanen for tiden i sengen.
Dette sker alt sammen via specialiserede fotoreceptorer i øjnene, der er konstrueret til at reagere på blåt lys.
Den mørke side af digital eksponering for blåt lys
For meget blåt lys har vist sig at have negative effekter og forårsage symptomer som øjenbelastning, hovedpine, søvnforstyrrelser, og makuladegeneration.
Dette gør det essentielt at håndtere og forstå, hvordan man kan reducere påvirkningen af daglig eksponering for blåt lys.
1. Øjenbelastning
Blåt lys kaldes også HEV-lys. Lige som navnet antyder, har blå lysstråler mere energi end oget synligt lys.
Det er denne energitop, der er en af de mest almindelige kilder til digital øjentræthed, når man er overeksponeret for blåt lys i løbet af dagen.
Trætte, anstrengte og tørre øjne er alle symptomer, som du måske lider af på grund af digital øjenbelastning eller computersynssyndrom.
Det gode er, at dette nemt kan lindres med et premium par af computerbriller.
2. Forstyrret søvn
Vågner du ofte op uden at være udhvilet og har svært ved at falde i søvn?
Dette kan være et tegn på, at du skal reducere din eksponering for blåt lys før sengetid.
Når blåt lys rammer dine nethinder om natten, reagerer din krop automatisk lavere and forsinker dit søvnhormon.
Dette kan føre til en kortere tid i den essentielle dybe søvn og gøre det sværere at falde i søvn.
I dette tilfælde skal du have briller med blålysblokkerende orangefarvede linser. Denne type briller filtrerer alle blå lysstråler og det meste af grønt lys.
De bedste blå lys briller er så effektive, at du begynder at føle dig søvnig, hvis de bæres i løbet af dagen.
Hent dit par af THL Sleep blå lys briller i dag og reducer din risiko for søvnløse nætter.
Resumé
Digital eksponering for blåt lys er en reel kilde til øjenbelastning, og væksten i populariteten af computerbriller med blåt lys-filter er en naturlig reaktion for at lindre dette problem.
For at fortsætte med at få den bedst mulige søvn, skal du sørge for at stoppe med at bruge alle digitale enheder mindst en time før sengetid.
Hvis du vil fortsætte med at arbejde på din computer eller se tv, anbefales det, at du bruger blue light glasses lavet til søvnforbedring.
Share med den links nedenfor for at hjælpe andre med at forbedre deres søvn naturligt.
Glad Dyb Søvn,
Oskar Eriksson, M.Sc.
Sleep Engineer™